الكشف عن نظام كريستيانو رونالدو الصحي ⛹️♂️?
قد تتساءلون عن النظام الصحي الذي يقوم اللاعبون العالميون باتباعه كي يبدوا في شكل رشيق، وقد يكون من بين أكثر اللاعبين الذين يحافظون على قوامهم الرياضي اللاعب البرتغالي كريستيانو رونالدو، وكيف يبدو يافعاً في سن الـ34.
#الرؤية_بلا_حدود
قد تتساءلون عن النظام الصحي الذي يقوم اللاعبون العالميون باتباعه كي يبدوا في شكل رشيق، وقد يكون من بين أكثر اللاعبين الذين يحافظون على قوامهم الرياضي اللاعب البرتغالي كريستيانو رونالدو، وكيف يبدو يافعاً في سن الـ34.
#الرؤية_بلا_حدود
ويعتمد اللاعب الحاصل على الكرة الذهبية لخمس مرات، على حمية غذائية مليئة بالبروتينات، خصوصاً أنه يقوم بممارسة الرياضة بشكل دوري.
#الرؤية_بلا_حدود
#الرؤية_بلا_حدود
كشفت صحيفة The Sun البريطانية النظام الغذائي الذي يقوم باتباعه اللاعب كريستيانو رونالدو، حيث تحتوي وجبة الإفطار على اللحم المقدد، والجبن، إضافةً إلى الروب، بينما يقسم وجبة غدائه ليتناولها على فترتين.
#الرؤية_بلا_حدود
#الرؤية_بلا_حدود
الوجبة الأولى تحتوي على الدجاج والسلطة، وبعد عدة ساعات يقوم بتناول وجبة الغداء الثانية والتي تتكون من سمك التونا مع البيض والزيتون والطماطم، أما الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها ما بين الوجبات الرئيسة فتحتوي على الحبوب والفواكه الطازجة وخبز الأفوكادو المحمص.
#الرؤية_بلا_حدود
#الرؤية_بلا_حدود
كما يقسم وجبة العشاء على فترتين، وتحتوي الوجبة الأولى على سمك السيف وطبق من السلطة، أما الوجبة الثانية فتحتوي على الستيك والكالاماري.
ويقول رونالدو إن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للحصول على الاستفادة من التدريب، ويضيف: “أذهب للفراش مبكراً وأستيقظ مبكراً، يساعد النوم على استعادة بناء العضلات وهو أمر مهم حقاً"، ويحرص على النوم 8 ساعات، رغم حصوله على قيلولة لـ5 مرات في اليوم.
#الرؤية_بلا_حدود
#الرؤية_بلا_حدود
جاري تحميل الاقتراحات...