البنت هذه أصابتها نوبة هلع والهلع يعتبر حالة نفسية متأكد أنها مرّت على كثير من الأشخاص ولكن ما نعرف عنه شيء، تحت التغريدة بتكلم عن هذه الحالة وطُرق التعامل معها بالتفصيل :
بعد شوي يبدأ السرد فضلوا التغريدة الأصلية والموضوع جميل وفي نفس الوقت حماس وراح تعجبكم أن شاء الله.
- تابعوني ليصلكم كل جديد، استمتعوا 👍
- فضلوا التغريدة وأرجعوا لها أخر الليل ❤️
- تابعوني ليصلكم كل جديد، استمتعوا 👍
- فضلوا التغريدة وأرجعوا لها أخر الليل ❤️
@Minaaltikrity93 @_FHD00 I’m so sorry for this 💔😓
باختصار هي تجي بدون أي مقدمات يحسّ المصاب فيها بخوف كبير يحفز ردود الأفعال بالجسم بشكل مُرتفع وأساساً مافيه خطر واضح أو سبب حقيقي للخوف.
نوبه الهلع مُرعبة للمصاب بها بشكل كبير جدًا ويتوقع أنه فقد السيطرة وممكن يصاب بمشكلة ويفقد حياته !
- في الغالب تجي للناس مرة أو مرتين بحياتهم كاملة واللي تجيه وتتسبب بخوفه لوقت طويل ممكن يصير مصاب بحالة مرضية اسمها ( اضطراب الهلع )
- في الغالب تجي للناس مرة أو مرتين بحياتهم كاملة واللي تجيه وتتسبب بخوفه لوقت طويل ممكن يصير مصاب بحالة مرضية اسمها ( اضطراب الهلع )
صفات نوبة الهلع :
1- تَبدأ فجأة، دون سابق إنذار
2- يُمكن حدوثها في أي وقت .. أثناء قيادتك للسيارة أو نومك أو وجودك في أحد المراكز التجارية أو في منتصف اجتماع عمل.
3- قد تَشعر بنوبات هلع بين الحين والآخر، أو قد تَحدث بشكل متكرر..
4- إحساس بالاختناق أو ضيق التنفس.
1- تَبدأ فجأة، دون سابق إنذار
2- يُمكن حدوثها في أي وقت .. أثناء قيادتك للسيارة أو نومك أو وجودك في أحد المراكز التجارية أو في منتصف اجتماع عمل.
3- قد تَشعر بنوبات هلع بين الحين والآخر، أو قد تَحدث بشكل متكرر..
4- إحساس بالاختناق أو ضيق التنفس.
الأعراض :
- ألم الصدر
- الصداع
- معدل خفقان سريع بالقلب
- التعرُّق
- الارتعاش أو الاهتزاز
- ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق
- القُشَعْريرة
- الدوخة أو الدوار أو الإغماء
- الخدر أو الإحساس بالوخز
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال
- الشعور بالهلاك المُحتّم أو الخطر
- الغثيان
- ألم الصدر
- الصداع
- معدل خفقان سريع بالقلب
- التعرُّق
- الارتعاش أو الاهتزاز
- ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق
- القُشَعْريرة
- الدوخة أو الدوار أو الإغماء
- الخدر أو الإحساس بالوخز
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال
- الشعور بالهلاك المُحتّم أو الخطر
- الغثيان
متى لازم تروح المستشفى ؟
- إذا حسيت ب أعراض نوبة الهلع وأطلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن.
- نوبات الهلع مو خطيرة لكن مزعجة جدًا و التعامل معها لحالك صعب وبيكون أكثر سوء بدون علاج طبي.
- إذا حسيت ب أعراض نوبة الهلع وأطلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن.
- نوبات الهلع مو خطيرة لكن مزعجة جدًا و التعامل معها لحالك صعب وبيكون أكثر سوء بدون علاج طبي.
حتى ممكن أن تتشابه أعراضها مع أعراض النوبة القلبية ولذلك من المهم الحصول على تقييم مقدِّم الرعاية الأساسي إذا مو متأكد من سبب الأعراض الي عندك.
الأسباب ؟ مافي سبب محدد بس فيه عوامل لها دور
1- الوراثة
2- مزاج أكثر حساسية للإجهاد أو عرضة للمشاعر السلبية
3- بعض التغييرات في طريقة عمل أجزاء من الدماغ
4- الإجهاد الشديد
- ممكن تصير نوبة الهلع فجأة ودون إنذار بس مع مرور الوقت وممكن تكون بسبب مواقف معينة.
1- الوراثة
2- مزاج أكثر حساسية للإجهاد أو عرضة للمشاعر السلبية
3- بعض التغييرات في طريقة عمل أجزاء من الدماغ
4- الإجهاد الشديد
- ممكن تصير نوبة الهلع فجأة ودون إنذار بس مع مرور الوقت وممكن تكون بسبب مواقف معينة.
في أي عمر ممكن تجي نوبة الهلع؟
1- العمر نفس أواخر المراهقة أو أوائل البلوغ.
2- تصيب النساء بمعدل أكثر من الرجال.
3- الأشخاص الي جاتهم صدمات كبيرة .. مثل وفاة شخص محبوب أو إصابته بمرض خطير
4- الأشخاص الي صارت لهم حوادث نفسية وتسببت بصدمة .. مثل حادث خطير.
1- العمر نفس أواخر المراهقة أو أوائل البلوغ.
2- تصيب النساء بمعدل أكثر من الرجال.
3- الأشخاص الي جاتهم صدمات كبيرة .. مثل وفاة شخص محبوب أو إصابته بمرض خطير
4- الأشخاص الي صارت لهم حوادث نفسية وتسببت بصدمة .. مثل حادث خطير.
5- الأشخاص الي انقلبت حياتهم بسبب تغيرات كبيرة فيها .. مثل الطلاق أو ولادة طفل آخر.
6- المدخنين أو متناولين القهوة بإفراط.
6- المدخنين أو متناولين القهوة بإفراط.
المضاعفات التي قد تُسبِّبها نوبات الهلع أو ترتبط بحدوثها :
1- تجنُّب المواقف الاجتماعية
2- زيادة مخاطر الإقدام على الانتحار أو الأفكار الانتحارية
3- مشاكل في العمل أو المدرسة.
4- الإصابة بأنواع محدَّدة من الرهاب .. مثل الخوف من القيادة أو مغادرة المنزل.
1- تجنُّب المواقف الاجتماعية
2- زيادة مخاطر الإقدام على الانتحار أو الأفكار الانتحارية
3- مشاكل في العمل أو المدرسة.
4- الإصابة بأنواع محدَّدة من الرهاب .. مثل الخوف من القيادة أو مغادرة المنزل.
5- الرعاية الطبية المتكرِّرة للمخاوف الصحية والحالات المرضية الأخرى
6- إدمان الكحول أو المواد المخدرة الأخرى
7- المشاكل المالية
8- الاكتئاب واضطرابات القلق والاضطرابات النفسية الأخرى.
6- إدمان الكحول أو المواد المخدرة الأخرى
7- المشاكل المالية
8- الاكتئاب واضطرابات القلق والاضطرابات النفسية الأخرى.
في حالة بعض الأشخاص .. ربما يتضمَّن اضطراب الهلع رهاب الميادين، وهو تجنُّب الأماكن أو المواقف الي تُسبِّب القلق بسبب الخوف من عدم قدرتكَ على الهروب أو الحصول على المساعدة في حالة التعرض لنوبة الهلع أو قد تعتمد على وجود الآخرين معك حتى تستطيع مغادرة المنزل.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع ؟
إذا حسيت بأن نوبة هلع على راح تجيك تقدر تستعين بتقنيات ممكن تساعدك بالسيطرة على نوبة الهلع وتسريعها.
إذا حسيت بأن نوبة هلع على راح تجيك تقدر تستعين بتقنيات ممكن تساعدك بالسيطرة على نوبة الهلع وتسريعها.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع :
1- قم بالتنفس بعمق
2- قم بإغلاق عينيك
3- حاول التركيز في ذهنك على أمر معين يسعدك
4- تخيل مكاناً تشعر عند تواجدك فيه بالسعادة
5- قم بتكرار جملة تحفيزية في داخلك أو بصوت عالي
1- قم بالتنفس بعمق
2- قم بإغلاق عينيك
3- حاول التركيز في ذهنك على أمر معين يسعدك
4- تخيل مكاناً تشعر عند تواجدك فيه بالسعادة
5- قم بتكرار جملة تحفيزية في داخلك أو بصوت عالي
الوقاية :
لا توجد طريقة مؤكدة تمنع حدوث نوبات الهلع. مع ذلك ممكن تساعدك هذه التوصياتً.
1- حاول الحصول على علاج لنوبات الهلع في أقرب وقت ممكن لتجنب احتمالية سوئها أو تكرارها بشكلٍ دوري.
2- التزم بخطة العلاج لتجنب الانتكاسات أو زيادة حدة الأعراض.
3- أستمر على الأنشطة البدنية.
لا توجد طريقة مؤكدة تمنع حدوث نوبات الهلع. مع ذلك ممكن تساعدك هذه التوصياتً.
1- حاول الحصول على علاج لنوبات الهلع في أقرب وقت ممكن لتجنب احتمالية سوئها أو تكرارها بشكلٍ دوري.
2- التزم بخطة العلاج لتجنب الانتكاسات أو زيادة حدة الأعراض.
3- أستمر على الأنشطة البدنية.
يعطيكم العافية وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة دعمكم لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكراً ❤️
حبيت أوريكم كيف يكون الشعور لمن يجيك نوبة الهلع :
جاري تحميل الاقتراحات...