الجاثوم "Sleep Paralysis"
هو حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم ويسمى ايضا بشلل النوم ..
يكون على هيئة شلل تام يصيب العضلات لدى أول لحظات الاستغراق في النوم، ويمنع الشخص من الحركة والكلام، يُمكن للشخص أن يصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية، فيرى
هو حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم ويسمى ايضا بشلل النوم ..
يكون على هيئة شلل تام يصيب العضلات لدى أول لحظات الاستغراق في النوم، ويمنع الشخص من الحركة والكلام، يُمكن للشخص أن يصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية، فيرى
أو يسمع ما ليس واقعا، مما يضاعف من شعوره بالخوف والتوتر
وهو خروج الانسان من مرحلة النوم الحالم الى مراحل النوم غير الحالم ومن ثم الاستيقاظ ووعيه بما حوله، ولكن مع بقاء الارتخاء العضلي الكامل ذلك يؤدي الى الشعور بالتوتر والرعب الشديدين نتيجة لرؤية بعض الأطياف المخيفة والمزعجة
وهو خروج الانسان من مرحلة النوم الحالم الى مراحل النوم غير الحالم ومن ثم الاستيقاظ ووعيه بما حوله، ولكن مع بقاء الارتخاء العضلي الكامل ذلك يؤدي الى الشعور بالتوتر والرعب الشديدين نتيجة لرؤية بعض الأطياف المخيفة والمزعجة
والإحساس بالعجز والاختناق وعدم القدرة على الكلام والحركة
تستمر نوبة شلل النوم ما بين ثوان قليلة إلى عدة دقائق تنتهي بعودة القدرة على الحركة والكلام، ومن ثم الاستيقاظ في حالة من الرعب والتوتر وحتى البكاء، نظرا لشعور الشخص أنه كان في حالة احتضار
تستمر نوبة شلل النوم ما بين ثوان قليلة إلى عدة دقائق تنتهي بعودة القدرة على الحركة والكلام، ومن ثم الاستيقاظ في حالة من الرعب والتوتر وحتى البكاء، نظرا لشعور الشخص أنه كان في حالة احتضار
من اكثر الاسباب المسببه للجاثوم هي النوم ووضعية الرأس الى الاعلى، نقص الاكسجين عن المخ، الضغوطات المتزايده، العقاقير المنومه
وقد يأتي شلل النوم مرافقًا مع أسباب كالصداع النصفي أو القلق او انقطاع النفس، وقد يصاب به العديد والكثير من الأشخاص من دون وجود أيّ أسباب أو أمراض .
وقد يأتي شلل النوم مرافقًا مع أسباب كالصداع النصفي أو القلق او انقطاع النفس، وقد يصاب به العديد والكثير من الأشخاص من دون وجود أيّ أسباب أو أمراض .
بالنسبة لعلاج شلل النوم، فهو يعتمد أساسا على انتهاج سلوك حياة صحي كانتظام مواعيد النوم والاستيقاظ، وممارسة الرياضة، والنوم لساعات كافية أثناء الليل، والنوم على أحد الجنبين بدلا من الاستلقاء على الظهر، إضافة إلى تجنب أسباب التوتر والسهر وعلاج القلق بالوسائل السلوكية.
وأيضاً يدخل العلاج في إمكانية وصف الأدوية المهدئة كدواء «كلونازيبام» أو علاجات الاكتئاب لتخفيف التوتر، وتثبيط مرحلة النوم الحالم في حالات محددة. وعند الحاجة للتأكد من عدم الإصابة بمرض النوم القهري يقوم طبيب اضطراب النوم بفحص المصاب واختبار نومه في مختبر اضطرابات النوم أثناء الليل
يتبعه إجراء اختبار الغفوات القصيرة أثناء النهار، وذلك لرصد كثافة مرحلة النوم الحالم في كلا الفحصين، والوصول إلى التشخيص الدقيق ومن ثم وصف العلاج الخاص بهذا المرض , ومن أهم ما يجب عمله في طرق الوقاية والعلاج هو:
1- تنظيم مواعيد النوم.
2- ممارسة نشاط رياضي.
1- تنظيم مواعيد النوم.
2- ممارسة نشاط رياضي.
3- البعد عن التوتر و حل المشكلات اللي تحصل لك.
عند التعرض لشلل النوم، يوجد هناك ما يمكن فعله للحظات معدودة للتخفيف من القلق والخوف وتسريع عملية الاستيقاظ. حيث أنه يُنصح بتحريك أصابع القدم وعدم المقاومة وفتح العينين وإغماضهما بشكل مستمر، فذلك يُساعد على الإستيقاظ بشكل أسرع
عند التعرض لشلل النوم، يوجد هناك ما يمكن فعله للحظات معدودة للتخفيف من القلق والخوف وتسريع عملية الاستيقاظ. حيث أنه يُنصح بتحريك أصابع القدم وعدم المقاومة وفتح العينين وإغماضهما بشكل مستمر، فذلك يُساعد على الإستيقاظ بشكل أسرع
جاري تحميل الاقتراحات...