بالادله والبراهين العلمية ... كيف تستطيع تحسين صحتك العامه ؟
في هذا الثريد راح اتكلم فقط عن الامور المثبته بالادله والبراهين العلميه لتحسين الوضع الصحي مع وضع الدراسات العلمية بالالتزام فيها باذن الله ستقيك من كثير من الامراض ...
#صوت_الطبيب
#تجمع_أطباء_العالم
#صباح_الخير
في هذا الثريد راح اتكلم فقط عن الامور المثبته بالادله والبراهين العلميه لتحسين الوضع الصحي مع وضع الدراسات العلمية بالالتزام فيها باذن الله ستقيك من كثير من الامراض ...
#صوت_الطبيب
#تجمع_أطباء_العالم
#صباح_الخير
١. ابتعد عن المشروبات المحلاة التي تحتوي على سكر مضاف (مثل النكتار وغيرها).
اثبتت عدة دراسات بارتباط هذه المشروبات بشكل مباشر مع داء السكري الثاني و السمنة وامراض القلب .
اثبتت عدة دراسات بارتباط هذه المشروبات بشكل مباشر مع داء السكري الثاني و السمنة وامراض القلب .
٢. شرب كميات كافيه من الماء .. خاصة قبل الاكل
بخلاف ان الماء مفيد لكل اعضاء الجسم وانه يقي من تكون الحصوات ويفيد في توازن الاملاح.
الا ان الدراسات اوضحت ان شرب الماء يزيد من عمليات الايض لمدة تصل الى ساعه ونصف بعد شرب الماء بمعدل يصل الى زيادة الحرق ل ٩٦سعره حراريه..
بخلاف ان الماء مفيد لكل اعضاء الجسم وانه يقي من تكون الحصوات ويفيد في توازن الاملاح.
الا ان الدراسات اوضحت ان شرب الماء يزيد من عمليات الايض لمدة تصل الى ساعه ونصف بعد شرب الماء بمعدل يصل الى زيادة الحرق ل ٩٦سعره حراريه..
٣. اخذ قسط كافي من النوم..
العديد من الدراسات اوضحت ان عدم اخذ قسط كافي من النوم بين ٧ و ٨ ساعات تقلل من الاداء الصحي والعقلي للاشخاص وتزيد من نسبة السمنة للكبار والصغار.
العديد من الدراسات اوضحت ان عدم اخذ قسط كافي من النوم بين ٧ و ٨ ساعات تقلل من الاداء الصحي والعقلي للاشخاص وتزيد من نسبة السمنة للكبار والصغار.
٤. تناول الجوز ..
مع العلم بانه يحتوي على نسبة من الدهون (التي لا يمتص منها الجسم الا قرابة٦٥%) الا ان فوائدها الصحيه والغذائية فائقة جدا والكثير من الدراسات ترجع ارتباط اكل الجوز بتقليل احتمال جدوث امراض القلب والسكري بشكل عام وايضا تخفيف الوزن بنسبة تصل الى ٦٢% .
مع العلم بانه يحتوي على نسبة من الدهون (التي لا يمتص منها الجسم الا قرابة٦٥%) الا ان فوائدها الصحيه والغذائية فائقة جدا والكثير من الدراسات ترجع ارتباط اكل الجوز بتقليل احتمال جدوث امراض القلب والسكري بشكل عام وايضا تخفيف الوزن بنسبة تصل الى ٦٢% .
٥. شرب القهوه السوداء
الكثير من الدراسات اوضحت ارتباط شرب القهوة السوداء بتقليل احتمالية الاصابة بامراض القلب و السكري من النوع الثاني وايضا تزيد عمليات الايض و تساعد في تخفيف الوزن..
اختلفت الدراسات على الكمية المثالية لشرب القهوة السوداء ولكن اتفقت معظمها بالفوائد.
الكثير من الدراسات اوضحت ارتباط شرب القهوة السوداء بتقليل احتمالية الاصابة بامراض القلب و السكري من النوع الثاني وايضا تزيد عمليات الايض و تساعد في تخفيف الوزن..
اختلفت الدراسات على الكمية المثالية لشرب القهوة السوداء ولكن اتفقت معظمها بالفوائد.
٦.تناول البروبيوتك و فيتامين د٣
بسبب قلة التعرض للشمس لدى كثير من الناس وايضا عدم التوازن الغذائي فان الكثير من الدراسات تنصح بالمكملات الغذائية مثب البروبيوتك و الفيتامين د٣ تحديدا لانها من اكثر المواد التي تنقص الكثيرين بسبب عدم الاتزان الغذائي وعدم التعرض للشمس.
بسبب قلة التعرض للشمس لدى كثير من الناس وايضا عدم التوازن الغذائي فان الكثير من الدراسات تنصح بالمكملات الغذائية مثب البروبيوتك و الفيتامين د٣ تحديدا لانها من اكثر المواد التي تنقص الكثيرين بسبب عدم الاتزان الغذائي وعدم التعرض للشمس.
⛔الكثير من الدراسات ايضا توضح ان الاشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي وصحي ويمارسون الرياضه بشكل دائما ..عادة مايعيشون لفترات اطول وتقل لديهم احتمالية حدوث الامراض المزمنه..
🔴وبلا شك دائما الوقاية خير من العلاج
🔴وبلا شك دائما الوقاية خير من العلاج
جاري تحميل الاقتراحات...