هل يستطيع مرضى #مرض_السكري ممارسة الرياضة.
إليكم سلسلة تغريدات عن هذا الموضوع.
التمارين الرياضية هي جزء مهم من أي خطة لعلاج مرض السكري. لتجنب المشاكل المحتملة ، تحقق من نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين.
إليكم سلسلة تغريدات عن هذا الموضوع.
التمارين الرياضية هي جزء مهم من أي خطة لعلاج مرض السكري. لتجنب المشاكل المحتملة ، تحقق من نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين.
التمارين هي عنصر حاسم في التحكم ب #مرض_السكري
التمرينات يمكن أن تساعدك في:
* تحسين مستويات السكر في الدم.
* زيادة لياقتك العامة.
* التحكم في وزنك.
* تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
* تحسين عافيتك
التمرينات يمكن أن تساعدك في:
* تحسين مستويات السكر في الدم.
* زيادة لياقتك العامة.
* التحكم في وزنك.
* تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
* تحسين عافيتك
للحصول على أفضل الفوائد الصحية، يوصي الخبراء بما لا يقل ممارسة مرضى #مرض_السكري عن 150 دقيقة أسبوعيًا من الأنشطة البدنية المكثفة مثل:
* المشي السريع
* السباحة
* ركوب الدراجة الهوائية
* المشي السريع
* السباحة
* ركوب الدراجة الهوائية
مستوي السكر قبل التمارين:
* أقل من 100 ملغ/ديسيلتر(5.6 مليمول/لتر). قديكون مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا بحيث لا يمكن ممارسة الرياضةبأمان.تناول وجبةخفيفةصغيرةتحتوي على 15 إلى 30 جراما من الكربوهيدرات،كعصير الفاكهةأو الفاكهةأو البسكويت أو حتى أقراص الجلوكوزقبل البدء في التمرين
* أقل من 100 ملغ/ديسيلتر(5.6 مليمول/لتر). قديكون مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا بحيث لا يمكن ممارسة الرياضةبأمان.تناول وجبةخفيفةصغيرةتحتوي على 15 إلى 30 جراما من الكربوهيدرات،كعصير الفاكهةأو الفاكهةأو البسكويت أو حتى أقراص الجلوكوزقبل البدء في التمرين
مستوى السكر قبل التمارين:
* 100 إلى 250 ملغ / ديسيلتر (5.6 إلى 13.9 مليمول / لتر). تستطيع الذهاب لممارسة التمارين الرياضية، حيث يعد هذا مدى آمنا لمستوى السكر في الدم.
* 100 إلى 250 ملغ / ديسيلتر (5.6 إلى 13.9 مليمول / لتر). تستطيع الذهاب لممارسة التمارين الرياضية، حيث يعد هذا مدى آمنا لمستوى السكر في الدم.
مستوى السكر قبل التمارين:
* 250 ملغ/ديسيلتر(13.9مليمول/لتر) أو أعلى، لا يمكن ممارسة الرياضة بأمان. قبل التمرين، اختبر بولك بحثًا عن الكيتونات، المواد التي يتم تصنيعها عندما يهدم جسمك الدهون للحصول على الطاقة. يشير وجود الكيتونات إلى أن جسمك لا يحتوي على كمية كافية من الأنسولين
* 250 ملغ/ديسيلتر(13.9مليمول/لتر) أو أعلى، لا يمكن ممارسة الرياضة بأمان. قبل التمرين، اختبر بولك بحثًا عن الكيتونات، المواد التي يتم تصنيعها عندما يهدم جسمك الدهون للحصول على الطاقة. يشير وجود الكيتونات إلى أن جسمك لا يحتوي على كمية كافية من الأنسولين
انخفاض السكر في الدم هو مصدر قلق في بعض الأحيان. إذا كنت تخطط لتمرين طويل ، ففحص نسبة السكر في الدم كل 30 دقيقة - خاصة إذا كنت تحاول نشاطًا جديدًا أو تزيد من شدة التمرين أو مدته.
افحص نسبة السكر في الدم بمجرد الانتهاء من ممارسة الرياضة ومرة أخرى عدة مرات خلال الساعات القليلة المقبلة. التمرين يعتمد على السكر الاحتياطي المخزّن في العضلات والكبد. عندما يعيد جسمك بناء هذه الأعضاء، فإنه يأخذ السكر من دمك.
جاري تحميل الاقتراحات...