خلال التغريدات القادمة سأتحدث عن "العناق" أي الأخذ بالأحضان ، وكيف انها غذاءٌ للقلب ،، سأنقل بعض الفوائد الطبية للإحتضان والتي وردت من خلال دراساتٍ لبعض الجامعات المعترف فيها وذكرتها المواقع الطبية المعتمدة ،، العناق والإحتضان لها أثرٌ كبير على الشخص ان اعتادها لصفاء روحه وقلبه.
1️⃣عندما نستشعر أيادي من نحب تلتف حولنا نشعر بشيئ من الطمأنينةوالسلام الداخلي فنحن لانتعانق فقط عندما نشعر بالحنين والحب بل نتعانق وقت الفرحة والحزن،نتعانق عند الخوف والقلق
فعندما نعانق شخصاً ما فنحن لانقوم بآداء جسدي فقط بل ننقل خلال العناق مشاعرنا لتصل للآخرين فتشعرهم بسعادةوثقة
فعندما نعانق شخصاً ما فنحن لانقوم بآداء جسدي فقط بل ننقل خلال العناق مشاعرنا لتصل للآخرين فتشعرهم بسعادةوثقة
2️⃣فوائد العناق:
-تقويةالعلاقات-
فعندما نتعانق،يفرز هرمون أوكسيتوسين “هرمون العناق” من المخ.وهو ناقل عصبي يؤثر على جهاز “المركز العاطفي” مما يعمل على تقويةالعلاقة بيننا.
كما يحفز إفراز هذا الهرمون الرغبة في الإلتزام في العلاقات بشريك واحد ويزيد من الشعور بالحميمية والثقة والإنتماء
-تقويةالعلاقات-
فعندما نتعانق،يفرز هرمون أوكسيتوسين “هرمون العناق” من المخ.وهو ناقل عصبي يؤثر على جهاز “المركز العاطفي” مما يعمل على تقويةالعلاقة بيننا.
كما يحفز إفراز هذا الهرمون الرغبة في الإلتزام في العلاقات بشريك واحد ويزيد من الشعور بالحميمية والثقة والإنتماء
3️⃣ ولقد أكد العالم النفسي "مات هيرتنشتين" على فوائد العناق فى تقوية العلاقات قائلًا أن “الأوكسيتوسين ناقل عصبي يشجع على الإخلاص والثقة بالنفس والروابط العاطفية. كما يعتبره الأساس البيولوجي لخلق روابط مع أشخاص آخرين ،،
4️⃣كما ان من اهم فوائد العناق والاحتضان —> إسترخاء الجسم: حيث يساعد العناق على إسترخاء عضلات الجسم. ويقلل من شعورك بالتوتر. كما يساعد على تخفيف الآلام وتقليل الشعور بالإرهاق. ومن الجدير بالذكر أن الأحضان الطويلة تعمل على تقليل المواد الكيميائية المسببة للتوتر مثل الكورتيزول
5️⃣ويضاف الى فوائد العناق —>تخفيف الألم:حيث يحفز العناق إفراز الإندورفين المخفف للآلام والذي يعمل على سد طرق انتقال الشعور بالألم.ويزيل الأوجاع عن طريق زيادةوصول الدورةالدموية إلى النسيج اللين(soft tissue)
فما رأيك في معانقةشخص تحبه عند الشعور بالألم لأن ذلك سيفيد في تخفيف آلامك?
فما رأيك في معانقةشخص تحبه عند الشعور بالألم لأن ذلك سيفيد في تخفيف آلامك?
6️⃣تقليل الإكتئاب:يساعد العناق على زيادةإفراز دوبامين من الدماغ،ومن المعروف أن مستوى دوبامين قليل في الأشخاص الذين يعانون من إكتئاب
فيساعد العناق على تحسين الوضع دافعاً الدماغ لإطلاق مزيدٍ من الدوبامين فيعطي شعوراً بالحيوية والتحفيز.فإن أردت مساعدة أحد يعاني من الإكتئاب عانقه بعمق
فيساعد العناق على تحسين الوضع دافعاً الدماغ لإطلاق مزيدٍ من الدوبامين فيعطي شعوراً بالحيوية والتحفيز.فإن أردت مساعدة أحد يعاني من الإكتئاب عانقه بعمق
7️⃣يحفز العناق إفراز سيروتونين “هرمون السعادة” من الدماغ والذي يساعد على تعديل المزاج وتقويةشعور الثقة بالنفس. فالأشخاص الذين يعانون من الكآبة والوحدةتنخفض مستويات سيروتونين لديهم.فيعمل العناق المستمر على حث الدماغ لإفراز سيروتونين وإندورفين مما يساعد على خلق شعور بالنشوة والسعادة
8️⃣العناق يحسن صحةالقلب ويقلل من نبضاته:لابد وأنك لاحظت كيف يهدأ قلبك عندما تعانق شخصاً ما لفترةٍطويلة !! هذا صحيح فعندما نضم شخصاً نشعر بدفء في القلب.ففي تجربةأجرتها جامعة كارولينا تبين أن المشاركين الذين لم يكن لديهم أي اتصال جسدي مع شركائهم ارتفعت نبضات قلبهم بنسبة10نبضات/دقيقة
9️⃣العناق يقوي جهاز المناعة: في تجربة تم نشرها في (Psychological science) تم إختبار400شخص حول علاقة الدعم الإجتماعي بجهاز المناعة واثبت ذلك.
كما ان العناق والأخذ بالأحضان يقلل من هرمونات التوتر التي تؤثر على جهاز المناعة !يزيد من الهرمونات والببتيدات التي تنظم وظائف خلايا المناعة
كما ان العناق والأخذ بالأحضان يقلل من هرمونات التوتر التي تؤثر على جهاز المناعة !يزيد من الهرمونات والببتيدات التي تنظم وظائف خلايا المناعة
?تقليل الخوف من الموت: في دراسةٍ عن الخوف وتقدير الذات نشرت في مجلة (Psychological Science)، ظهر أن العناق والضم والتلامس الجسدي تخفف بشكل ملحوظ المخاوف والقلق من الموت.واكتشفت دراسات أن الاحتضان والعناق –حتى لو كان مع شيئ غير حي،مثل دب دمية– يساعدان على تهدئة ”المخاوف الوجودية"
1️⃣1️⃣تقول الدراسة إن ”التلامس بين الأشخاص هو آليةٌ قوية جداً حتى أن احتضان الأشياء يساعد الناس على إعطاء معنى لوجودهم“
فالحضن هو الشيء الجميل الذي يمنح من تحب الكثير من الفوائد التى تنعكس على نفسيته وصحته،ولايقتصر العناق والحضن على الزوجين فقط، بل يمكنك أن تمنح فوائده لأخيك وصديقك
فالحضن هو الشيء الجميل الذي يمنح من تحب الكثير من الفوائد التى تنعكس على نفسيته وصحته،ولايقتصر العناق والحضن على الزوجين فقط، بل يمكنك أن تمنح فوائده لأخيك وصديقك
جاري تحميل الاقتراحات...