امام سيل الإعلانات اليومية، وحياة المشاهير الباذخة المعروضة لنا في كل ثانية، تصبح القناعة حاجز هش لا يستطيع منع كل تلك السيول الجارفة التي تحفر بقوة خيبات الأمل داخل النفس، وتشعرك تلك الخيبات أنك غير ناجح بما فيه الكفاية، وعلاقتك فاشلة، أنك لا تملك شيء، والجميع سعداء إلا أنت!!
كيف يقدر الشخص ينجو من فخ عالم التواصل الاجتماعي المثالي؟
ما الذي يجعل الحياة تستحق العيش بكل تلك المعاناة؟
كيف نقدر نعيش بقناعة ضد هالكم الهائل من الخيبات اليومية؟
و هل هناك طرق تساعد على التغلب على مرض عدم الرضا المزمن؟
لماذا يتواجد بعض الناس الذين هم أكثر رضا عن الآخرين؟
ما الذي يجعل الحياة تستحق العيش بكل تلك المعاناة؟
كيف نقدر نعيش بقناعة ضد هالكم الهائل من الخيبات اليومية؟
و هل هناك طرق تساعد على التغلب على مرض عدم الرضا المزمن؟
لماذا يتواجد بعض الناس الذين هم أكثر رضا عن الآخرين؟
بتكلم من تجربتي جربتها أربع شهور تقريباً
- أول طريقة كانت عن طريق تطبيق فلسفة أبيقور، هذي الخطوة بتشتغل من الداخل على القناعات والأفكار والرغبات (هنا التركيز على العقل)
- ثاني شيء الامتنان، وهذي الخطوة عملية أكثر وتوضح نتائجها بشكل اسرع وقابلة للقياس والملاحظة (هنا على النفس)
- أول طريقة كانت عن طريق تطبيق فلسفة أبيقور، هذي الخطوة بتشتغل من الداخل على القناعات والأفكار والرغبات (هنا التركيز على العقل)
- ثاني شيء الامتنان، وهذي الخطوة عملية أكثر وتوضح نتائجها بشكل اسرع وقابلة للقياس والملاحظة (هنا على النفس)
الامتنان يحفز المسارات في عقلك التي تشارك في مشاعر الثواب، يدرب عقلك على التركيز والانتباه للأشياء الجيدة، يسهل حفظ واستعادة الذكريات الإيجابية، ويشكل حماية لك من المشاعر السلبية مثل الحسد والمقارنة الاجتماعية، النرجسية والسخرية، كأنه يرجع ويعيد برمجة سلوكياتك من جديد
الأشخاص اللي يمارسون الامتنان لديهم علاقات أفضل من غيرهم، وقدرة اعلى على تشكيل الروابط الاجتماعية، أقل معاناة من الاكتئاب والقلق والإرهاق، كما أنهم أفضل في التعامل مع الأحداث المؤلمة وتجاوزها
كيف تجعل الامتنان سلوك يومي؟
الطريقة سهلة كل يوم قبل النوم تجلس خمس دقائق، وتكتب ما بين خمس إلى عشر أشياء حدثت بيومك تشعر بالامتنان لها، لمدة تتجاوز ثلاث شهور.
في البداية راح تحسه شيء غبي وماله فايدة بس مع الاستمرار راح تشوف الاثر بحياتك، وراح تلاحظ أنك تركز على تفاصيل تسعدك
الطريقة سهلة كل يوم قبل النوم تجلس خمس دقائق، وتكتب ما بين خمس إلى عشر أشياء حدثت بيومك تشعر بالامتنان لها، لمدة تتجاوز ثلاث شهور.
في البداية راح تحسه شيء غبي وماله فايدة بس مع الاستمرار راح تشوف الاثر بحياتك، وراح تلاحظ أنك تركز على تفاصيل تسعدك
طيب ايش الاشياء اللي ممكن نمتن لها؟
ممكن تشعر بالامتنان للأشياء الصغيرة مثل لكوب قهوة، لرائحة المطر، لون السماء، اغنية، وجود صديق تحبه، تعامل لطيف من شخص غريب، ابتسامة.. إلخ.
حاول تقدر كل أفعال اصدقائك، وتستشعر جمال كل الأشياء البسيطة.
ممكن تشعر بالامتنان للأشياء الصغيرة مثل لكوب قهوة، لرائحة المطر، لون السماء، اغنية، وجود صديق تحبه، تعامل لطيف من شخص غريب، ابتسامة.. إلخ.
حاول تقدر كل أفعال اصدقائك، وتستشعر جمال كل الأشياء البسيطة.
انا قبل سنة لو شخص قال لي عن الامتنان كان قلت خرافة وماصدقت، لكن من تجربة وبعد بحث اكتشفت ان فعلاً له اثر على الشخص، وفيه دراسات كثيرة بعلم النفس الايجابي حول الامتنان وعلاقته بسعادة وأثره على نشاط الدماغ.
الخطوة الثانية فلسفة إبيقور محتاجة وقت ممكن اكملها بعدين بوقت ثاني.
جاري تحميل الاقتراحات...