#عادات_غذائية_صحية
#عادات_الشعوب_الغذائية
لكل شعب عاداته و تقاليده المختلفة في تناول الطعام بشكل صحي واليكم بعض النماذج :
(فرنسا)
أغلب الأشخاص بفرنسا يقومون بتناول الطعام بشكل بطيء و يؤدي ذلك علمياً إلى انخفاض عدد السعرات الحرارية المكتسبة
يتبع ..
#عادات_الشعوب_الغذائية
لكل شعب عاداته و تقاليده المختلفة في تناول الطعام بشكل صحي واليكم بعض النماذج :
(فرنسا)
أغلب الأشخاص بفرنسا يقومون بتناول الطعام بشكل بطيء و يؤدي ذلك علمياً إلى انخفاض عدد السعرات الحرارية المكتسبة
يتبع ..
(اليابان)
يستخدم اليابانيون أطباق صغيرة = سعرات حرارية أقل
حيث أن تناول كميات طعام كبيرة تسبب زيادة الوزن بشكل واضح و صحة أقل
يبدأ اليابانيون طعامهم بتناول الحساء مع الكثير من الماء فيساعدهم ذلك على الشبع بسرعة كما أن النظام الغذائي الياباني لا يحتوي على اللحوم الحمراء
يتبع ..
يستخدم اليابانيون أطباق صغيرة = سعرات حرارية أقل
حيث أن تناول كميات طعام كبيرة تسبب زيادة الوزن بشكل واضح و صحة أقل
يبدأ اليابانيون طعامهم بتناول الحساء مع الكثير من الماء فيساعدهم ذلك على الشبع بسرعة كما أن النظام الغذائي الياباني لا يحتوي على اللحوم الحمراء
يتبع ..
(الهند) يحمل الطعام الهندي الكثير من التوابل والأعشاب مثل الكركم والكاري والزنجبيل و تعد كلها مواد مضادة للأكسدة و تساعد التوابل المستخدمة على انقاص و ضبط الوزن
يتبع ..
يتبع ..
(اليونان)
يستخدم اليونانيون نظام الحمية اليوناني التقليدي و يشمل هذا النظام الكثير من الخضروات والفواكة والمزيد من الجبن بدل الحليب بالإضافة الى الأسماك بدل اللحوم الحمراء و زيت الزيتون بكثرة لأنه يحوي على دهون جيدة ومفيدة للجسم
يتبع ..
يستخدم اليونانيون نظام الحمية اليوناني التقليدي و يشمل هذا النظام الكثير من الخضروات والفواكة والمزيد من الجبن بدل الحليب بالإضافة الى الأسماك بدل اللحوم الحمراء و زيت الزيتون بكثرة لأنه يحوي على دهون جيدة ومفيدة للجسم
يتبع ..
(النرويج)
يتبعون نظام التخمير أي تترك بعض الأطعمة لفترة طويلة بالماء والملح والتوابل وذلك يغير من كيمياء ومذاق الطعام
والأطعمة المخمرة هي مصادر الطبيعية للبروبيوتيك وهي البكتريا الجيدة المؤثرة إيجابياً بالهضم
في النرويج يقومون بتخمير سمك السلمون لمدة سنة ويؤكل غير مطبوخ
يتبع ..
يتبعون نظام التخمير أي تترك بعض الأطعمة لفترة طويلة بالماء والملح والتوابل وذلك يغير من كيمياء ومذاق الطعام
والأطعمة المخمرة هي مصادر الطبيعية للبروبيوتيك وهي البكتريا الجيدة المؤثرة إيجابياً بالهضم
في النرويج يقومون بتخمير سمك السلمون لمدة سنة ويؤكل غير مطبوخ
يتبع ..
(كوريا)
التنوع سيد الموقف في كوريا حيث تقدم أغلب المطاعم الخيار المخلل والحساء والزلابية والملفوف المخمر واللحوم والأسماك والبيض كل ذلك بوجبة واحدة وتساعد الأطعمة المختلفة على الحصول على تنوع المواد الغذائية ولكن يجب الأكل باعتدال
فذلك التنوع قد يدفع بتناول كمية أكبر
يتبع ..
التنوع سيد الموقف في كوريا حيث تقدم أغلب المطاعم الخيار المخلل والحساء والزلابية والملفوف المخمر واللحوم والأسماك والبيض كل ذلك بوجبة واحدة وتساعد الأطعمة المختلفة على الحصول على تنوع المواد الغذائية ولكن يجب الأكل باعتدال
فذلك التنوع قد يدفع بتناول كمية أكبر
يتبع ..
(السويد)
يأكل السويديون خبز الجادوار المصنوع من الحبوب الكاملة وهو خبز صحي ولا يؤدي الى رفع مستويات السكر في الدم كما أنه يحتوي على المزيد من الألياف والتي بدورها لها أثر ايجابي و فعّال في عملية الهضم
انتهى..
"مما قرأت للفائدة"
يأكل السويديون خبز الجادوار المصنوع من الحبوب الكاملة وهو خبز صحي ولا يؤدي الى رفع مستويات السكر في الدم كما أنه يحتوي على المزيد من الألياف والتي بدورها لها أثر ايجابي و فعّال في عملية الهضم
انتهى..
"مما قرأت للفائدة"
جاري تحميل الاقتراحات...