جميعنا نشترك بإمكانية مرورنا بظروف ومواقف ضاغطة كوفاة قريب أو مرض صديق أو خسارة وظيفة، لكننا نختلف في طريقة تعاملنا ورؤيتنا لهذه المواقف
فعندما تنغمس بتفاصيل ظرفك الضاغط وتستسلم له قد تكون عرضه لأحدى أخطاء التفكير والتي بدورها تجعل حكمك للأمور غير واقعي فبالتالي تزداد مشاعرك السلبية وقد تؤدي بك بنهاية المطاف لأحدى الاضطرابات النفسية كالقلق والاكتئاب وغيرها
ولتتمكن من خلق حصانة نفسية تقيك من هذه الاضطرابات يجب عليك مراقبة طريقة تفكيرك ومعرفة مايسمى بأخطاء التفكير أو التشوهات المعرفية
من أخطاء التفكير الشائعة :
١- التضخيم والمبالغة، وهي إدراك الأمور بشكل أكبر بكثير مما هي بالفعل.
٢- التعميم الزائد، يقوم الفرد بإعتبار حادث حدث مرة واحدة بأنه سيحدث في كل مرة!
١- التضخيم والمبالغة، وهي إدراك الأمور بشكل أكبر بكثير مما هي بالفعل.
٢- التعميم الزائد، يقوم الفرد بإعتبار حادث حدث مرة واحدة بأنه سيحدث في كل مرة!
٣- الثنائية والتطرف، ويتمثل ذلك عندما تفكر في الأمور بطريقة يا أبيض يا أسود إما أن يكون الأمر جيد أو سيء لا يوجد توسط بالحكم!
مثال: " إما أن يحبني هذا الشخص أو أنه يكرهني تمامًا "
مثال: " إما أن يحبني هذا الشخص أو أنه يكرهني تمامًا "
٤- عبارات يجب و لازم، يكثر هذا الخطاء المعرفي لدى الأشخاص الذين يميلون للنزعة كمالية فهم يضعون قواعد صارمة حيال أنفسهم وكيف يجب أن يتصرفو في مواقف معينة وكيف يجب للأخرين التصرف ايضًا؛ وفي حال مخالفة هذه القواعد يصاب الفرد بحالة احباط شديدة.
٥- الشخصنة و اللوم، يميل الفرد في هذه الحالة للوم نفسه حيال جميع الأخطاء التي تحصل له او تحصل للآخرين حتى وإن لم يكن هو فعلًا المسبب الحقيقي لها!
٦- التجريد الانتقائي، ويحدث من خلال توجيه الفرد انتباهًا للتفاصيل السلبية فقط وتجاهل بقية التصورات الإيجابية
٧- الاستنتاج العشوائي، هو الخروج باستنتاجات و افتراضات بدون وجود سند او دليل يدعمها
٧- الاستنتاج العشوائي، هو الخروج باستنتاجات و افتراضات بدون وجود سند او دليل يدعمها
جاري تحميل الاقتراحات...