قرات فأعجبني ??:
قرات عن قانون نفسي جميل اسمه”21\90”
يقول القانون أن ممارسة عادة معينة " تريد اكتسابها لمدة 21 يوم كفيلة بتأسيس وبناء هذا العادة في العقل الباطن ..
وأن 90 يوم كفيلة بجعلها من روتين يومك وعادة تمارسها حتى بدون إدراك منك ..
قرات عن قانون نفسي جميل اسمه”21\90”
يقول القانون أن ممارسة عادة معينة " تريد اكتسابها لمدة 21 يوم كفيلة بتأسيس وبناء هذا العادة في العقل الباطن ..
وأن 90 يوم كفيلة بجعلها من روتين يومك وعادة تمارسها حتى بدون إدراك منك ..
" علماء النفس يؤكدون بأن الإنسان بحاجة لـ 21 يوم فقط من أجل إكتساب عادة جديدة أو تعلم مهارة ما ، أو حتى التخلص من عادة سيئة تؤرقه و تحطم حياته كل ما تحتاجه هنا هو الإلتزام خلال هذه الفترة، بالتوقف عن ما تريد التخلص منه بشكل نهائي"
قرات أيضا من خطوات البدء بهذا القانون:
١- الكتابة : أخذت ورقة وقلم وبدات بكتابة كل العادة التي يجب أن ألتزم بها أو اتخلى عنها خلال " 21” يوم ..
١- الكتابة : أخذت ورقة وقلم وبدات بكتابة كل العادة التي يجب أن ألتزم بها أو اتخلى عنها خلال " 21” يوم ..
٢- الفعل :
أن عليك البدء حالاً بكل تلك العادات التي تود اكتسابها ولا توجلها ليوم أخر..
ملاحظة اذا توقفت يوم عن ممارستها يجب عليك إعادة 21 يوم من جديد ..
أن عليك البدء حالاً بكل تلك العادات التي تود اكتسابها ولا توجلها ليوم أخر..
ملاحظة اذا توقفت يوم عن ممارستها يجب عليك إعادة 21 يوم من جديد ..
٣- الإدراك:
ان هناك مقاومة منك وكذلك عوارض انسحاب سوف تشعر بها .. فقط تجاهلها والتزم بالمدة وتذهب من تلقاء نفسها .
ان هناك مقاومة منك وكذلك عوارض انسحاب سوف تشعر بها .. فقط تجاهلها والتزم بالمدة وتذهب من تلقاء نفسها .
بعد اكتمالك لمدة 21 يوم هنا تدخل مرحلة الاستمرارية عليها لمدة 69 يوم اضافي ..
بمجرد اكتمال المرحلتين هنا تصبح كل تلك العادة من روتينك اليومي ..
قاعدة "21/90" تستخدم عادة من قبل الاطباء النفسيين في الاقلاع عن التدخين والإدمان ..?
بمجرد اكتمال المرحلتين هنا تصبح كل تلك العادة من روتينك اليومي ..
قاعدة "21/90" تستخدم عادة من قبل الاطباء النفسيين في الاقلاع عن التدخين والإدمان ..?
جاري تحميل الاقتراحات...