رتبها

جهاز #المناعة هو نظام معقد يتكون من أعضاء، وأنسجة، وخلايا تميز وتدمر الأجسام الغريبة التي تهاجم الجسم؛ مثل الفيروسات، والبكتيريا، والخلايا السرطانية، والمناعة أمر مهم جداً ليس للوقاية من المرض فحسب؛ بل أيضاً لنجاح العلاج والشفاء من المرض بوقت سريع .
#جمانة_جلال

ان تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات، والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام #المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح
هناك العديد من الأغذية التي تنشط وتقوي جهاز المناعة، تابعني لتعرف عليها
#جمانة_جلال

الثوم: يعتبر الثوم مفيد جداً كونه غني بمركبات الكبريت، ومركبات مضادة للتأكسد، ومعدن السيلينيوم، وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز #المناعة.
#جمانة_جلال

السمك وزيت السمك: يحتوي السمك على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمى Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز #المناعة، ويعتبر السردين، والسلمون، والماكريل من أغنى أنواع السمك بـ Omega-3
#جمانة_جلال

اللبن: يحتوي اللبن على مستنبت البكتيريا الحية (بالإنجليزية: Probiotic) التي توجد في أمعاء الإنسان، حيث أن الملايين من البكتيريا الضرورية للهضم، والتي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، هي التي تشكل جزءاً هاماً من نظام #المناعة لحماية الجسم.
#جمانة_جلال

الخضروات من الفصيلة الصليبية: ومن الأمثلة عليها الملفوف، والزهرة، والبروكلي، واللفت، وتتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة، ومقوية لجهاز #المناعة، وتحتوي أيضاً على مضادات للأكسدة، كما أنها غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف.
#جمانة_جلال

الحمضيات: حيث تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج المضاد للتأكسد، والمنشط لجهاز #المناعة، والضروري لمحاربة الخلايا السرطانية.
#جمانة_جلال

الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
#جمانة_جلال

النوم المريح: حيث أن النوم بمعدل 8 ساعات يومياً ضروري جداً لتقوية جهاز #المناعة، وتشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ونزلات البرد، كما أن قلة النوم ترتبط مع إنخفاض عدد خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم

سوء التغذية: حيث أن الإفراط في استهلاك السكريات، والأغذية الغنية بالدهون، والأطعمة الغنية بالمواد المضافة والمواد الحافظة يضعف جهاز #المناعة، ويجعل الجسم أكثر عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض.
#جمانة_جلال

ممارسة الرياضة: تحسن ممارسة الرياضة من الدورة الدموية، وتعزز من الأجسام المضادة، وخلايا الدم البيضاء المهمة لمكافحة الإلتهابات، وتساعد أيضاً في أداء الجهاز المناعي.
الأدوية: حيث أن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وأدوية البرد يضعف الجهاز المناعي.

ينصح بمراعاة تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات، والعناصر المعدنية، والمحضر بطريقة صحية، مع مراعاة التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والزنك كون الجسم يفقد هاتين المادتين بسرعة، خاصة أثناء التعرض للضغوط الجسمية والنفسية، وهما مادتان مهمتان جداً لتقوية جهاز #المناعة

الزّنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ومع ذلك فلا بدّ من إجراء المزيد من الدّراسات لإثبات دوره في مقاومة الأمراض و رفع #المناعة
#جمانة_جلال