أعتقد أني مصاب بالاكتئاب !
أنا مكتئب ؟ كثير من الناس الإنطوائيين مرضى ! كلام كثير سمعناه عن الاكتئاب ..
تحت هالتغريدة ان شاء الله بحاول أتكلم عن " الإكتئاب " بطريقة علمية مبسطة .
أنا مكتئب ؟ كثير من الناس الإنطوائيين مرضى ! كلام كثير سمعناه عن الاكتئاب ..
تحت هالتغريدة ان شاء الله بحاول أتكلم عن " الإكتئاب " بطريقة علمية مبسطة .
بالبداية:
أنصدمت بعد ما شفت هالدراسات:
1- 18% من السعوديين البالغين .
2- 41% من الطلبة في السعودية .
مصابين بهذا المرض .
بنفس الوقت كثير من الناس يفكر أنه مُكتئب وهو مافيه إلا العافية ؛ بس ضاق صدره ولعب عليه الشيطان .
أنصدمت بعد ما شفت هالدراسات:
1- 18% من السعوديين البالغين .
2- 41% من الطلبة في السعودية .
مصابين بهذا المرض .
بنفس الوقت كثير من الناس يفكر أنه مُكتئب وهو مافيه إلا العافية ؛ بس ضاق صدره ولعب عليه الشيطان .
الاكتئاب باختصار:
هو اضطراب نفسي يسبب للانسان فقدان الإحساس بالمتعة و نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس.
هو اضطراب نفسي يسبب للانسان فقدان الإحساس بالمتعة و نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس.
من أعراض هذا المرض :
١- مزاج سيء أغلب اليوم.
٢- فقدان المتعة والحماس في أشياء كنّت تسويها قبل.
٣- نظرة دونية لنفسك.
٤-الشعور بفقدان الأمل والعجز والأرق وتأنيب الضمير الغير مُبررّ والتفاهة .
٥-التعب المستمر
٦- فقدان الطاقة والشغف.
٧- عدم النوّم الكافي.
١- مزاج سيء أغلب اليوم.
٢- فقدان المتعة والحماس في أشياء كنّت تسويها قبل.
٣- نظرة دونية لنفسك.
٤-الشعور بفقدان الأمل والعجز والأرق وتأنيب الضمير الغير مُبررّ والتفاهة .
٥-التعب المستمر
٦- فقدان الطاقة والشغف.
٧- عدم النوّم الكافي.
٨- نقصان أو زيادة ملاحظة بالوزن.
٩- صعوبة في اختيار الأمور .
١٠- التفكير المستمر أو المحاولة بالإنتحار .
لازم يكون فيك خمس أعراض أو أكثر منها ( الأول والثاني: مزاج سيءّ طول اليوم + فقدان المتعة أو الحافز - السرور والرضا - )
لمدة أقلّها أسبوعين متواصلة .
٩- صعوبة في اختيار الأمور .
١٠- التفكير المستمر أو المحاولة بالإنتحار .
لازم يكون فيك خمس أعراض أو أكثر منها ( الأول والثاني: مزاج سيءّ طول اليوم + فقدان المتعة أو الحافز - السرور والرضا - )
لمدة أقلّها أسبوعين متواصلة .
قد يكون السبب لهذا المرض شيء نفسي بسبب موقف أو نمط حياة مُعقدّ..الخ أو طبي كخلل بافرازات بعض الهرمونات أو سبب وراثي ..الخ
الأهم أن تروح للدكتور وما تستحي وتعرف السبب ايش .
الأهم أن تروح للدكتور وما تستحي وتعرف السبب ايش .
عوامل الخطورة للاكتئاب:
* الأحداث الضاغطة الشديدة مثل وفاة قريب، مشاكل مالية.
* عوامل وراثية.
* بعض الأمراض الحادة أو المزمنة : الاورام ، أمراض القلب .
* بعض الأدوية .
* الأحداث الضاغطة الشديدة مثل وفاة قريب، مشاكل مالية.
* عوامل وراثية.
* بعض الأمراض الحادة أو المزمنة : الاورام ، أمراض القلب .
* بعض الأدوية .
العلاج :
ممكن يكون جلسات نفسية أو تغيير نمط الحياة و أدوية أو جميعهم حسب نوع درجة الاكتئاب.
ممكن يكون جلسات نفسية أو تغيير نمط الحياة و أدوية أو جميعهم حسب نوع درجة الاكتئاب.
كيف نحمي نفسنا منه؟مافي وسيلة مضمونة ولكن في خطوات تقلل احتماليته، والمساعدة في تشخيصه والتعامل معه منها:
*الوعي
* ممارسة الرياضة
* المحافظة على شبكة اجتماعية داعمة من الأصدقاء والعائلة، وخاصة في أوقات الأزمات.
* معرفة معلومات كافية وموثوقة عن الاكتئاب
* التعامل مع الضغط وتقليله.
*الوعي
* ممارسة الرياضة
* المحافظة على شبكة اجتماعية داعمة من الأصدقاء والعائلة، وخاصة في أوقات الأزمات.
* معرفة معلومات كافية وموثوقة عن الاكتئاب
* التعامل مع الضغط وتقليله.
من المعتقدات الخاطئة عن الاكتئاب أنه يصيب فقط العاطلين والمتعثرين.
الصحيح أن الإصابة به ربما تزيد ضعفين على الأقل عند طلاب الدراسات العليا (المتفوقين)وطلاب الطب/الأطباء المتدربين ورواد الأعمال مقارنة بغيرهم.
المشاكل النفسية نفس العضوية تصيب أي أحد وهذا تطبيق مجاني ممكن يساعدنا
الصحيح أن الإصابة به ربما تزيد ضعفين على الأقل عند طلاب الدراسات العليا (المتفوقين)وطلاب الطب/الأطباء المتدربين ورواد الأعمال مقارنة بغيرهم.
المشاكل النفسية نفس العضوية تصيب أي أحد وهذا تطبيق مجاني ممكن يساعدنا
بالنهاية:
المشاكل النفسية طبيعية نفس العضوية اذا تعاملنا معها بالبداية وبمنطقية بتختفي بسهولة ؛ مشكلتنا كلام الناس وعدم الوعي الكافي بها ارجوكم كل أحد يهتم بنفسيته وصحته كما يهتم بمن يحب ولا تنتظر مساعدة من أحد اذا أنت ما ساعدت نفسك
يارب أكون وفقت في هذا الطرح.
المشاكل النفسية طبيعية نفس العضوية اذا تعاملنا معها بالبداية وبمنطقية بتختفي بسهولة ؛ مشكلتنا كلام الناس وعدم الوعي الكافي بها ارجوكم كل أحد يهتم بنفسيته وصحته كما يهتم بمن يحب ولا تنتظر مساعدة من أحد اذا أنت ما ساعدت نفسك
يارب أكون وفقت في هذا الطرح.
جاري تحميل الاقتراحات...