ورقة علمية حديثة تمَّ نشرها في المجلة البريطانية للطب الرياضي British Journal of Sports Medicine تؤكد أن المشي السريع أو الجري لمدة 50 دقيقة أسبوعيًا يقلّل من خطر الوفاة العام بنسبة 27%. شارك في هذه الدراسة أكثر من 231000 مشارك بعد تحليل بياناتهم ومتابعة حالتهم الصحية بدقّة.
وجاء في تفاصيل الدراسة أن المشي يقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، أمراض القلب والسرطان. معظم الدراسات العلمية تؤكد تلك الفوائد الصحيّة بتجارب مُثبتة ومتابعة مستمرة لجميع المشاركين فيها. وهذا لايدع مجالًا للشك بأثرها على الصحة العامة للفرد.
تمَّ جمع معلومات 232149 شخص من 14 دراسة علمية منفصلة دَرست العلاقة بين الجري وخطر الإصابة بالأمراض المميتة. إذ تُوفي خلال فترة المتابعة (5.5-35 سنة) حوالي 25951 شخص. وجاء في النتائج أن الجري لمدة ساعة تقريبًا يقي من خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب بنسبة 23% و 30% على التوالي.
تقترح الدراسة أن الركض بسرعات عالية لا يُعطي فوائد أكثر كما يعتقد مُعظم الناس؛ وربما يتسبّب، لغير المحترفين، بإصابات جسدية وإرهاق غير مبرّر قد يتطلّب الراحة لعدّة أيام، علمًا أن الجري بسرعة 8-13 كم/الساعة مقبول للغاية، كما أن الجري بسرعات أقل سيكون مفيدًا أيضًا.
الورقة العلمية متاحة للقراءة مجانًا على الرابط التالي: bjsm.bmj.com
جاري تحميل الاقتراحات...