#من_عيادتي معظم الاشخاص الذين يعانون من القلق او الرهاب أو الوسواس في جوهرهم يعانون من مشكلة "طلب اليقين" في عالم قائم على عدم اليقين. هذا المطلب غير الواقعي هو الذي يخلق القلق بأنواعه. (١)

طلب اليقين هو إعتقاد بأنه يجب علينا التنبؤ بالمستقبل وإدارته بدقة ، وليس مجرد التعامل مع بعض الاحتمالات والغموض. عادة ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص نزعة لنشود الكمال: إنهم يطلبون اليقين والتحكم التام في عالم مبني على الاحتمالات، وعندما لا يحصلون عليه يقلقون وينشغلون بموضوع القلق. (٢)

إذا تقبلنا أنه لا سيطرة لدينا على النتيجة ؛ إذا تقبلنا أننا لا نستطيع التنبؤ على وجه اليقين بما هو بطبيعته غير مؤكد ؛ إذا تقبلنا عدم إمكانية توقع حل هذا التناقض بشكل قاطع؛ نصبح أحرارا وقادرين أن نسترخي ونطمئن.(٤)

هذا التناقض بين توقع اليقين وواقع عدم اليقين سيبقيك في دائرةالقلق دون حل - إلا إذا تخليت عن طلب اليقين. أنت الذي يجب أن يتنازل ؛ العالم لن يتخلى عن حقيقة عدم اليقين بالنسبة لك.(٥)

مفتاح التحكم في هذا النوع من القلق هو التخلي عن طلب اليقين، بمعنى آخر التخلي عن الكمالية غير الواقعية في مراجعة العالم والواقع. إن الاعتراف بحقيقة عدم امكانية تحقيق اليقين في الحياة، تبدو هائلة ومخيفة فعلا، الا أن التخلي عن هذا المطلب هو مفتاح التحرر من القلق والخوف. (٣)