خذي من الصيدليه EPIMAG
عباره عن ظروف الظرف فيه خمس جرام تأخذين من الظرف جرام تقيسنه بالميزان وتحطينه بلتر ماء
وتاخذين منه كوب فقط باليوم
( الجرام يكفيك خمسة ايام )
٢٠٠ ملجرام/ يوم سترات المغنسيوم
* انا قد كتبتها قبل على خمسه جالون ماء بس يمكن فيه ناس مايستخدمون هالحجم
عباره عن ظروف الظرف فيه خمس جرام تأخذين من الظرف جرام تقيسنه بالميزان وتحطينه بلتر ماء
وتاخذين منه كوب فقط باليوم
( الجرام يكفيك خمسة ايام )
٢٠٠ ملجرام/ يوم سترات المغنسيوم
* انا قد كتبتها قبل على خمسه جالون ماء بس يمكن فيه ناس مايستخدمون هالحجم
فما يتضح لي من رسالتك كنتِ مدوامه ع الوجبات السريعه و اكيد كان غالب تغذيتك سكر والكربوهيدرات المكررة ودهون مهدرجه غير الصحية = تزيد من صعوبة إنتاج حركات الأمعاء الطبيعية حالتك سبب تراكم سوء التغذيه
السترات بهالنسبه ينظف امعائك بدون مشاكل بالنسبه اللي ذكرتها
السترات بهالنسبه ينظف امعائك بدون مشاكل بالنسبه اللي ذكرتها
حابه تاخذين الكوب اللي فيه سترات وتضيفينه في علبه ماء لتر وتشربين منه طول اليوم يكون افضل شوفي المناسب لك
تجنبي الإجهاد لانه يغير الهرمونات وإنتاج الناقلات العصبية ، ولها تأثير مباشر على توتر العضلات والالتهابات وإنتاج الإنزيمات والأداء الهضمي الكلي
تجنبي الإجهاد لانه يغير الهرمونات وإنتاج الناقلات العصبية ، ولها تأثير مباشر على توتر العضلات والالتهابات وإنتاج الإنزيمات والأداء الهضمي الكلي
تجنبي الخمول: التمرين يساعد على زيادة تدفق الدم ويقوي العضلات داخل الجهاز الهضمي ويساعد كذلك في السيطرة ع الإجهاد
.
بعض الأدوية تسبب الإمساك المتكرر مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة ومكملات الكالسيوم أو الحديد ومدرات البول ( حتي يكون عندك علم بالسبب اذا كنت تأخذين ادوية )
.
بعض الأدوية تسبب الإمساك المتكرر مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة ومكملات الكالسيوم أو الحديد ومدرات البول ( حتي يكون عندك علم بالسبب اذا كنت تأخذين ادوية )
عدم التوازن في النباتات المعوية: تساعد البكتيريا النافعه في الجهاز الهضمي (البروبيوتيك) على تنظيم وظيفة الأمعاء. أحد الأسباب التي تجعل الألياف مهمة جدًا لصحة الأمعاء هو أن الألياف من الأطعمة النباتية تساعد على نمو البكتيريا البروبيوتيك تاخذين مخمرات وخل لاتنسين الالياف
وافضل انك تروحين المستشفى
وتتأكدين ان مافيه مشاكل بالغدة الدرقية أو مشاكل هرمونية
مثل عدم اتنظام الدورة الشهرية ، واضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية وغيرها يمكن أن تسبب جميعها الإمساك.
وتتأكدين ان مافيه مشاكل بالغدة الدرقية أو مشاكل هرمونية
مثل عدم اتنظام الدورة الشهرية ، واضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية وغيرها يمكن أن تسبب جميعها الإمساك.
نقص المغنيسيوم: المغنيسيوم هو يساعد في أداء العضلات الطبيعي. في توتر العضلات وأيضًا من أعراض الإجهاد العاطفي
وللعلم المغنسيوم موجود بكل غذائنا لكن يستنزف من الضغط النفسي
فالمشكله بالشخص نفسه
يكون عنده ظروف عائليه عصيبه لاسمح الله
او واقع بحالة حب وفراق
او ضغوط عمل ودراسة
وللعلم المغنسيوم موجود بكل غذائنا لكن يستنزف من الضغط النفسي
فالمشكله بالشخص نفسه
يكون عنده ظروف عائليه عصيبه لاسمح الله
او واقع بحالة حب وفراق
او ضغوط عمل ودراسة
عادات الحمام السيئة: وهذي تبين في اللي حمامهم افرنجي وضعية الجلوس خطأ وتسبب امساك لذلك حالياً تلاحقوا هالامر وصار يحطون اداه تحت الرجل بحيث تكون زواية الجلوس صحيحه
-
لا تنسين الالياف لايكفي مخمر وخل مثل الفواكه والخضروات النيئة والمكسرات والحبوب والبذور في نظامك الغذائي اليومي.
-
لا تنسين الالياف لايكفي مخمر وخل مثل الفواكه والخضروات النيئة والمكسرات والحبوب والبذور في نظامك الغذائي اليومي.
جميع الحبوب والبقول والبطاطا الحلوة والتفاح والكمثرى ، شيا وبذور الكتان، خضار ورقيه تين ورقيات خضراء = الياف ومغنسيوم لان حنا ماناخذ مكمل بدون اكل صحي
السوائل الدافئة - تميل السوائل الدافئة بدرجة حرارة الغرفه خاصه الصباح ، إلى تحفيز الهضم
كاس ماء+ عصره ليمون مع اعشاب بدل القهوه
السوائل الدافئة - تميل السوائل الدافئة بدرجة حرارة الغرفه خاصه الصباح ، إلى تحفيز الهضم
كاس ماء+ عصره ليمون مع اعشاب بدل القهوه
الالياف تحتاج شرب ماء مايصير ناكل الياف ومانشرب كفايه من السوائل واذا مو متعوده ع الالياف خذيها بالتدريج
وزيدي كمية الماء اللي تشربينه في نفس الوقت للمساعدة في الامتصاص والانتقال (خاصة اذا نويتي تستخدمين مكملات الألياف).
وزيدي كمية الماء اللي تشربينه في نفس الوقت للمساعدة في الامتصاص والانتقال (خاصة اذا نويتي تستخدمين مكملات الألياف).
خطوة جيدة انك وقفتي الوجبات السريعه وقفي الجبن المصنع اللي يجي لونه برتقالي والحبوب المحلاة والبطاطا والوجبات السريعة
واللحوم المصنعة مثل اللحوم الباردة والأطعمة المجمدة عالية الصوديوم والاطعمه المقليه قللي الالبان والطحين المكرر
واللحوم المصنعة مثل اللحوم الباردة والأطعمة المجمدة عالية الصوديوم والاطعمه المقليه قللي الالبان والطحين المكرر
الكافيين
له آثار مختلفة على الهضم اعتمادا على الشخص. بالنسبة للبعض يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة إنتاج البول وتفاقم في بعض الأحيان مشاعر القلق والإمساك - ككل أعراض جرعة زائدة من الكافيين .
له آثار مختلفة على الهضم اعتمادا على الشخص. بالنسبة للبعض يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة إنتاج البول وتفاقم في بعض الأحيان مشاعر القلق والإمساك - ككل أعراض جرعة زائدة من الكافيين .
بالنسبة للأشخاص اخرين ، فهو يساعد على تحسين حركة الأمعاء عن طريق تحفيز تقلصات العضلات. في كلتا الحالتين ، انصح بشرب القهوة في الاعتدال. مع استهلاك ما يكفي من السوائل الأخرى ترطيب طوال اليوم لتعويض الجفاف من فقدان السوائل
واذا حابه مكملات تفيدك
بذور الشيا وبذور الكتان: هذه البذور غنية بالألياف والدهون الصحية ، بالإضافة إلى أنها تساعد على امتصاص الماء. زيت بذور الكتان يساعد بشكل خاص على تليين القولون. خذي حوالي 2-3 ملاعق كبيرة من البذور (منقوع بشكل مثالي للمساعدة في إطلاق العناصر الغذائية)
بذور الشيا وبذور الكتان: هذه البذور غنية بالألياف والدهون الصحية ، بالإضافة إلى أنها تساعد على امتصاص الماء. زيت بذور الكتان يساعد بشكل خاص على تليين القولون. خذي حوالي 2-3 ملاعق كبيرة من البذور (منقوع بشكل مثالي للمساعدة في إطلاق العناصر الغذائية)
بشكل مثالي المقصد يبن قوامه مثل الجل ماهو تنقينه فتره بسيطه خليه شوي ع الاقل ساعه لايلزم كل هالكميه اذا تاخذين مغنسيوم
لكن اذا بتدخلينه بنظامك كقيمه غذائيه عاليه واميغا ٣
وحتى زيت بذر الكتان جدا ممتاز
وفيه الياف التفاح - قشر سيلليوم اطلعي على طريقة استخدامهم كمكل
لكن اذا بتدخلينه بنظامك كقيمه غذائيه عاليه واميغا ٣
وحتى زيت بذر الكتان جدا ممتاز
وفيه الياف التفاح - قشر سيلليوم اطلعي على طريقة استخدامهم كمكل
وهو ان شاء الله المغنسيوم واكل الخضار مع التمارين وقليل من بذر الكتان مع المخمرات اللي تاكلينها تحل مشكلتك لكن انا حبيت افصل ليستفيد الجميع
موفقه وماتشوفين شر
موفقه وماتشوفين شر
جاري تحميل الاقتراحات...