تحت هذه التغريدة ملخص مختصر عن
أنواع الألياف العضلية الهيكلية
وكيف ترفع من جودتها وتحسنها
وكيف تعرف تحدد نوع الالياف العضلية في عضلة معينة
^_^
?♂️ملاحظة
" ذكرت اللي أهم صفات لكل نوع مع العلم أن كل نوع له صفات زيادة إذا حاب تعرفها لازم تقرأ عنها "
أنواع الألياف العضلية الهيكلية
وكيف ترفع من جودتها وتحسنها
وكيف تعرف تحدد نوع الالياف العضلية في عضلة معينة
^_^
?♂️ملاحظة
" ذكرت اللي أهم صفات لكل نوع مع العلم أن كل نوع له صفات زيادة إذا حاب تعرفها لازم تقرأ عنها "
تنقسم الالياف العضلية الهيكلية الى نوعين رئيسين لكن النوع الثاني يمكن تقسيمه الى قسمين: -
• نوع ١ (Type 1)
• نوع ٢أ (Type 2A)
• نوع ٢ب (Type 2B)
⛔️على فكرة
"المسميات تختلف حسب طريقة التصنيف المستخدمة"
• نوع ١ (Type 1)
• نوع ٢أ (Type 2A)
• نوع ٢ب (Type 2B)
⛔️على فكرة
"المسميات تختلف حسب طريقة التصنيف المستخدمة"
•نوع ١ (Type 1)
ويسمى أيضا بالألياف العضلية بطيئة الانقباض الهوائية
(slow twitch oxidative fibers)
تتصف بـ
- مستوى عالي من الميتوكندريا
- مقاومة عالية للتعب
- نظام الطاقة هوائي ( يستخدم الاكسجين )
- بطيئة الانقباض
- تستخدم طاقة قليلة من أجل الأنقباض العضلي
ويسمى أيضا بالألياف العضلية بطيئة الانقباض الهوائية
(slow twitch oxidative fibers)
تتصف بـ
- مستوى عالي من الميتوكندريا
- مقاومة عالية للتعب
- نظام الطاقة هوائي ( يستخدم الاكسجين )
- بطيئة الانقباض
- تستخدم طاقة قليلة من أجل الأنقباض العضلي
طبعاً النوع الأول من الألياف العضلية الهيكلية لونها يكون أحمر
وهالنوع ملائم أكثر للرياضات اللي تتطلب عنصر التحمل
مثل المارثونات و السباحة الطويلة و رياضة ركوب الدراجات تقدر تحسن من جودة
وهالنوع ملائم أكثر للرياضات اللي تتطلب عنصر التحمل
مثل المارثونات و السباحة الطويلة و رياضة ركوب الدراجات تقدر تحسن من جودة
تقدر لما تركز على تدريبات التحمل العضلي أنك ترفع كفاءة هالنوع من الالياف العضلية ?♂️?♂️?♂️?♂️
•نوع ٢أ (Type 2A)
وتسمى أيضا بالألياف العضلية سريعة الانقباض الهوائية و اللاهوائية
(Fast twitch oxidative-glycolytic fibers )
تتصف بـ
- مستوى عالي الى معتدل من الميتوكندريا
- مقاومة عالية الى معتدلة للتعب
- نظام الطاقة هوائي و لا هوائي
- سريعة الانقباض
- تستخدم طاقة متوسطة
وتسمى أيضا بالألياف العضلية سريعة الانقباض الهوائية و اللاهوائية
(Fast twitch oxidative-glycolytic fibers )
تتصف بـ
- مستوى عالي الى معتدل من الميتوكندريا
- مقاومة عالية الى معتدلة للتعب
- نظام الطاقة هوائي و لا هوائي
- سريعة الانقباض
- تستخدم طاقة متوسطة
•نوع ٢ب (Type 2B)
ويسمى أيضا الالياف العضلية سريعة الانقباض اللاهوائية
(Fast twitch glycolytic fibers )
تتصف بـ
- مستوى منخفض من الميتوكندريا
- مقاومة منخفضة للتعب
- نظام الطاقة لا هوائي
- سريعة الانقباض
- تستخدم طاقة عالية من أجل الأنقباض العضلي
ويسمى أيضا الالياف العضلية سريعة الانقباض اللاهوائية
(Fast twitch glycolytic fibers )
تتصف بـ
- مستوى منخفض من الميتوكندريا
- مقاومة منخفضة للتعب
- نظام الطاقة لا هوائي
- سريعة الانقباض
- تستخدم طاقة عالية من أجل الأنقباض العضلي
وطبعاً النوع الثاني من الألياف العضلية الهيكلية لونها ابيض
وهالنوع أكثر مناسبة للرياضات اللي تتطلب عنصر السرعة و القدرة وبرضوا القوة
مثل سباقات القفز و الرمي و سباقات المسافات القصيرة وبناء الاجسام ورفع الأثقال
وهالنوع أكثر مناسبة للرياضات اللي تتطلب عنصر السرعة و القدرة وبرضوا القوة
مثل سباقات القفز و الرمي و سباقات المسافات القصيرة وبناء الاجسام ورفع الأثقال
تقدر لما تركز على التدريبات العنيفة و العالية بالشدة والقصيرة أنك ترفع كفاءة هالنوع من الالياف العضلية ?️♀️
⛔️ وعلى فكرة
الانسان يكون في جسمه النوعين من الألياف العضلية الهيكلية
لكن فيه ناس يكون عندهم أحد هالنوعين أكثر من الأخر
اما في الجسم كامل او في مناطق معينة في الجسم
وهالشي يكون بسبب الجينات وهالشي قد يكون سبب لتميز بعض اللاعبين والرياضيين في رياضات معينة لمدة طويلة ^_^?
الانسان يكون في جسمه النوعين من الألياف العضلية الهيكلية
لكن فيه ناس يكون عندهم أحد هالنوعين أكثر من الأخر
اما في الجسم كامل او في مناطق معينة في الجسم
وهالشي يكون بسبب الجينات وهالشي قد يكون سبب لتميز بعض اللاعبين والرياضيين في رياضات معينة لمدة طويلة ^_^?
طيب كيف تعرف نوع الألياف العضلية الهيكلية ؟
أدق طريقة لمعرفة نوع الألياف العضلية الهيكلية في جسمك أو في منطقة معينة هو أنك تسوي اختبار عليها عن طريق الخزعة العضلية
واللي يكون عن طريقة أخذ جزء من العضلات يتراوح ما بين من 1سم الى 2سم
عن طريق أبرة مجوفة أو عن طريق الجراحة?
أدق طريقة لمعرفة نوع الألياف العضلية الهيكلية في جسمك أو في منطقة معينة هو أنك تسوي اختبار عليها عن طريق الخزعة العضلية
واللي يكون عن طريقة أخذ جزء من العضلات يتراوح ما بين من 1سم الى 2سم
عن طريق أبرة مجوفة أو عن طريق الجراحة?
وأبد والله حبيت أشاركم هالمعلومات وزي دائماً إذا حاب تتعلم أكثر لا تنسى تقرأ حول الموضوع
طبعاً شرحته في السناب بس حبيت تكون هالتغريدة مرجع مختصر للبعض
كل التوفيق لكم حبايبي ?
طبعاً شرحته في السناب بس حبيت تكون هالتغريدة مرجع مختصر للبعض
كل التوفيق لكم حبايبي ?
جاري تحميل الاقتراحات...