خطوات تحولك لشخص صحي ???
?وصحتك تعتمد على تخلصك من السمنة
ويتم ذلك بأمرين :
?زيادة حركتك اليومية وممارسة الرياضة
?تناول سعرات حرارية اقل من حاجتك اليومية
?وهنا خطوات تعلمك كيف تستبدل عاداتك الغذائية التي ستساعدك على تقليل سعراتك وبالتالي نزول وزنك وكسب صحتك
?وصحتك تعتمد على تخلصك من السمنة
ويتم ذلك بأمرين :
?زيادة حركتك اليومية وممارسة الرياضة
?تناول سعرات حرارية اقل من حاجتك اليومية
?وهنا خطوات تعلمك كيف تستبدل عاداتك الغذائية التي ستساعدك على تقليل سعراتك وبالتالي نزول وزنك وكسب صحتك
? البهارات قليلة السعرات وتضيف طعم جميل
? الصلصات غنية بالدهون وسكر الفركتوز
? بالتالي استخدامك للبهارات سيجعلك تستهلك سعرات اقل وينزل وزنك وتكسب صحتك
? الصلصات غنية بالدهون وسكر الفركتوز
? بالتالي استخدامك للبهارات سيجعلك تستهلك سعرات اقل وينزل وزنك وتكسب صحتك
? كل جرام دهن يعطيك ٩٠ سعرة حرارية بالتالي اللحوم الغنية بالدهون سعراتها جدا عالية
?اللحوم القليلة بالدهون راح تكون بسعرات حرارية اقل بالتالي استهلاك سعرات اقل خلال اليوم فينزل وزنك وتكسب صحتك
?اللحوم القليلة بالدهون راح تكون بسعرات حرارية اقل بالتالي استهلاك سعرات اقل خلال اليوم فينزل وزنك وتكسب صحتك
? استخدامك للزيت في قلي الاكل يجعله مشبع بالدهون وسعراته عالية فيزيد وزنك وتخسر صحتك
?استخدامك لادوات الطبخ مثل الفرن او القلاية الهوائية يوفر عليك استخدام الزيت
فالتالي استهلاك سعرات اقل ونزول وزن وكسب صحة
?استخدامك لادوات الطبخ مثل الفرن او القلاية الهوائية يوفر عليك استخدام الزيت
فالتالي استهلاك سعرات اقل ونزول وزن وكسب صحة
? استخدامك للسمن والدهون المشبعة يجعل اكلك تكثر دسامة وبالتالي يصبح غني بالسعرات فيزيد وزنك وتكسب دهون وتخسر صحتك
? استخدامك للزيوت الصحية باعتدال يجعل اكلك اخف في الدسامة واقل في استهلاك السعرات فينزل وزنك وتكسب صحتك
? استخدامك للزيوت الصحية باعتدال يجعل اكلك اخف في الدسامة واقل في استهلاك السعرات فينزل وزنك وتكسب صحتك
? الشبسات المقلية اعلى في الدهون وبالتالي اعلى سعرات
? الشبسات المطبوخة اقل في الدهون والسعرات فبالتالي استهلاك سعرات اقل فينزل وزنك
? الشبسات المطبوخة اقل في الدهون والسعرات فبالتالي استهلاك سعرات اقل فينزل وزنك
? السكر الابيض عالي السعرات ويجعلك مدمن له وبالتالي تناول الكثير منه فتستهلك سعرات اكثر
? استخدم المحليات الطبيعية مثل ستيفيا والعسل وغيره ، سعراتها اقل فينزل وزنك وتكسب صحتك
? استخدم المحليات الطبيعية مثل ستيفيا والعسل وغيره ، سعراتها اقل فينزل وزنك وتكسب صحتك
? المشروبات العادية غنية جدا بالسكر تصل الى ٤٠ جرام فبالتالي سعرات عالية
? المشروبات الدايت فيها تقريبا ٢ ج سكر وبالتاي سعرات اقل بكثير خلال يومك
? المشروبات الدايت فيها تقريبا ٢ ج سكر وبالتاي سعرات اقل بكثير خلال يومك
? الاطعمة الفقيرة بالالياف مثل المخبوزات البيضاء والمعجنات ماتشبع وبالتالي تتناول منها الكثير وتستهلك سعرات اكثر خلال يومك
? استخدامك للاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة راح يشبعك وبالتالي تتناول اقل وينزل وزنك وتكسب صحتك
? استخدامك للاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة راح يشبعك وبالتالي تتناول اقل وينزل وزنك وتكسب صحتك
?كل ماكبر حجم المنتج زادت سعراته وبالتالي زاد استهلاكك اليومي
? لاتحرم نفسك ولكن استهلك المنتجات الاقل حجم وسعرات
? لاتحرم نفسك ولكن استهلك المنتجات الاقل حجم وسعرات
? استخدامك للشيرة المصنوعك من السكر مع الحلويات يزيد استهلاكك للسعرات خلال يومك
? استخدم الشيرة المصنوعة من ستيفيا فهي اقل سعرات وبالتالي نزول وزنك
? استخدم الشيرة المصنوعة من ستيفيا فهي اقل سعرات وبالتالي نزول وزنك
? الحلويات الجاهزة غنية بالكريمة والصبغات وبالتالي قطعة صغيرة تكون بسعرات عاالية ، فكيف لو تاكل اكثر من قطعة
?تجهيزك للحلويات بنفسك راح تستخدم فيها مكونات صحية معروفة وبسعرات اقل
وبالتالي تاكل وماتستهلك سعرات كثيرة ومايزيد وزنك
?تجهيزك للحلويات بنفسك راح تستخدم فيها مكونات صحية معروفة وبسعرات اقل
وبالتالي تاكل وماتستهلك سعرات كثيرة ومايزيد وزنك
?انتشرت في كثير من الاوقات انواع من الدايت
رجيم التمر واللبن ، الشوربة الحارقة ،البروتين
وغيرها كثير ..
وكان لهذه الرجيمات الاثر العكسي على من اتبعها ، لانها فقيرة غذائيا ولاتتناسب مع نمط الحياة المستمر ، فيتوقف الشخص وينتكس
?الدايت الحقيقي :
توازن واستبدال وتنوع واستمرارية
رجيم التمر واللبن ، الشوربة الحارقة ،البروتين
وغيرها كثير ..
وكان لهذه الرجيمات الاثر العكسي على من اتبعها ، لانها فقيرة غذائيا ولاتتناسب مع نمط الحياة المستمر ، فيتوقف الشخص وينتكس
?الدايت الحقيقي :
توازن واستبدال وتنوع واستمرارية
جاري تحميل الاقتراحات...