#إضطرابات النوم وإيقاع الساعة البيولوجية.
الأرق:هو صعوبة النوم أو استمرار النوم الطبيعي، لفترة تزيد عن الشهر.
وعادة م يصيب كبار السن.
أما إضطراب الساعة البيولوجية، فهو اختلاف دورة النوم-إستيقاظ، عن الطبيعي.هناك أيضاً توقف التنفس أثناء النوم، وعادة م يصيب الشخص السمين جداً.

فترات النوم القصيرة قد تكون مرتبطة بـ (السمنه،إرتفاع ضغط الدم،الإكتئاب) وقد تؤدي إليهم.

العلاج بالإضافة إلى الأدوية:
خفض الوزن ف حالة السمنه
تقليل المتناول من المشروبات المنبهه والمحتويه ع الكافيين خصوصاً فترة م قبل النوم.
الرياضة.
تناول الأغذية المحتوية ع الحمض الأميني التربتوفان قبل النوم قدتخفف من أعراض القلق والأرق كالحليب،الموز
حمية خفض ضغط الدم ف حال ارتفاعه

الرياضه فترة المساء الباكر أفضل من فترة م قبل النوم مباشرةً.
ممارسة الإسترخاء واليوغا.
تجنب التدخين قبل النوم (والأفضل طبعاً تركه تماماً).