قبل فترة في وحدة أجنبية اسمها ديالا أستخدمت نظام غذائي ورياضي وأزالة الدهون من وجهها وعرفت النظام اللي غير شكلها..
شرايكم أتكلم عنها في الثريد؟
شرايكم أتكلم عنها في الثريد؟
الساعه 11:30 يبدأ السرد فضلوا التغريدة الأصلية والقصه طويلة وفي نفس الوقت حماس وراح تعجبكم أن شاء الله
فضلوا التغريدة وأرجعوا لها أخر الليل ❤️
فضلوا التغريدة وأرجعوا لها أخر الليل ❤️
قالت : قبل كل شي
يجب أن نهتم بمظهرنا الطبيعي ونكون واثقين من هذا المظهر الذي ولدنا به مهما كان.. لأن الثقة أساسًا هي أهم عامل في " الجاذبية ".. حتى لو كان وجهي ممتلئاً لحد ما، لم يمنعني ذلك من أن أضع جميع أنواع الميك اب..
يجب أن نهتم بمظهرنا الطبيعي ونكون واثقين من هذا المظهر الذي ولدنا به مهما كان.. لأن الثقة أساسًا هي أهم عامل في " الجاذبية ".. حتى لو كان وجهي ممتلئاً لحد ما، لم يمنعني ذلك من أن أضع جميع أنواع الميك اب..
قالت : كنت أحسب عدد سُعراتي التي من المفروض علي أكلها كل يوم وأنقص منها 500-1000 كالوريز اذا بديتوا بتغيير الدايت وممارسة التمارين الرياضية أول الدهون اللي بتخسرونها دهون الرقبة والفك والوجه في وقت قصير.
نحتاج نحرق 3500 عشان 1 باوند 1 pound (lb) is equal to 0.45359237 kilograms (kg).
كل يوم بمجرد ما نعيش ونتنفس طبيعيًا أحنا جالسين نحرق كيف لو أضفنا التمارين الرياضية؟ بتسهل علينا الحرق كثير..
كل يوم بمجرد ما نعيش ونتنفس طبيعيًا أحنا جالسين نحرق كيف لو أضفنا التمارين الرياضية؟ بتسهل علينا الحرق كثير..
قالت : اشربوا ماء كثير، الماء يساعد بتقليل الدهون لأنه يحرق السموم ويطردها خارج الجسم ويعطينا مظهر باهر وجذاب ومُفيد للشعر !
شرب الماء البارد يساعدنا بحرق سُعرات أكثر يوميًا كنت أشرب 2-2.5 لتر وساعدني في ظهور وجهي بشكل أصغر طوال الوقت .
شرب الماء البارد يساعدنا بحرق سُعرات أكثر يوميًا كنت أشرب 2-2.5 لتر وساعدني في ظهور وجهي بشكل أصغر طوال الوقت .
قالت : تجنبوا الأكل المالح و الوجبات السريعة والحلويات والعصائر المُحلاة والمشروبات الغازية.
كنت أكل طعام حار وبروتين كثير (بيض-سمك-دجاج-ستيك-فاصوليا) اشرب ماء بارد وشاهي أخضر وألعب تمارين رياضية عالية التحمُلّ وأنام نوم كافي ٧-٨ ساعات باليوم .
كنت أكل طعام حار وبروتين كثير (بيض-سمك-دجاج-ستيك-فاصوليا) اشرب ماء بارد وشاهي أخضر وألعب تمارين رياضية عالية التحمُلّ وأنام نوم كافي ٧-٨ ساعات باليوم .
قالت : مضغ العلكة
المضغ الدائم يتم فيه استخدام عضلات متعددة من عضلات الوجه، اذا كنت تحب مضغ العلك مثلما أحبه فلن يكون صعبا عليك الالتزام والمواظبة عليه.
كونوا حريصين أن تمضغون العلك الخالي من السكريات، كما يجب أن تتجنبون اضافة السكريات لنظامكم الغذائي أكثر مما تحتاجون..
المضغ الدائم يتم فيه استخدام عضلات متعددة من عضلات الوجه، اذا كنت تحب مضغ العلك مثلما أحبه فلن يكون صعبا عليك الالتزام والمواظبة عليه.
كونوا حريصين أن تمضغون العلك الخالي من السكريات، كما يجب أن تتجنبون اضافة السكريات لنظامكم الغذائي أكثر مما تحتاجون..
قالت : حاولوا تجربون غسول الفم بجانب تمرين عضلات وجهكم..
حينما تمرنون عضلات الوجه سيبدو بشكل أنحف وأدق.. ولكي تصلون لهذه النتيجة يجب أن تقوون عضلات الوجه لديكم.
حينما تمرنون عضلات الوجه سيبدو بشكل أنحف وأدق.. ولكي تصلون لهذه النتيجة يجب أن تقوون عضلات الوجه لديكم.
قالت : المكياج؟
أستخدام المكياج يهدف أن يظهر الوجه بمنظر أنحف وهذا شيء سهل .
الكنتور والهايلايتنق بتساعدكم في هذا الأمر وأستخدام الاضاءة ( أغمق من بشرتكم ) توضع ناحية زاوية متجهة لأسفل الخد ودوروا فيه حتى ما يظهر لكم خط بشع.
أستخدام المكياج يهدف أن يظهر الوجه بمنظر أنحف وهذا شيء سهل .
الكنتور والهايلايتنق بتساعدكم في هذا الأمر وأستخدام الاضاءة ( أغمق من بشرتكم ) توضع ناحية زاوية متجهة لأسفل الخد ودوروا فيه حتى ما يظهر لكم خط بشع.
النهاية :
- اشربوا ماء كثير
- خففوا أكل وشرب مو صحي
- كثروا خضروات وفواكه
- لا تأكلون قبل النوم بوقت قصير
- لا تأكلون أكل كثير بعد الساعة 8
- امضغوا العلكة (بدون سكريات)
- اشربوا ماء كثير
- خففوا أكل وشرب مو صحي
- كثروا خضروات وفواكه
- لا تأكلون قبل النوم بوقت قصير
- لا تأكلون أكل كثير بعد الساعة 8
- امضغوا العلكة (بدون سكريات)
أنتهى.
يعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل ❤️
- حسابي دائما يتكلم عن العناية و حاجات عن الصحة وأحب أفيدكم جدًا وشكراً ❤️
يعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل ❤️
- حسابي دائما يتكلم عن العناية و حاجات عن الصحة وأحب أفيدكم جدًا وشكراً ❤️
شوفوا الفرق هنا :
جاري تحميل الاقتراحات...