طرق آمنة لتنظيف القولون والحفاظ على شبابك، هذه الطرق بإذن تحافظ على الأمعاء الغليظة نظيفة وصحية. المعلومات التالية من مصادر علمية:
1⃣
وفقا لدراسة أجريت عام 2015:
يساعد فيتامين سي C الموجود في كثير من الفواكه والخضروات على تنظيف القولون. يوجد الفيتامين في القرنبيط والفلفل الأخضر والأحمر والفراولة والسبانخ وغيرها
وفقا لدراسة أجريت عام 2015:
يساعد فيتامين سي C الموجود في كثير من الفواكه والخضروات على تنظيف القولون. يوجد الفيتامين في القرنبيط والفلفل الأخضر والأحمر والفراولة والسبانخ وغيرها
2⃣
البروبيوتيك probiotics
تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك probiotics (بكتيريا صديقة تحمي القولون) قد تساعد على منع الاصابة بسرطان القولون وقد يصل الى علاجه، وهي سبب بوقف الالتهابات وتحسن من اتساق حركة الأمعاء، توجد هذه البكتيريا بالأطعمة المخمرة مثل الزبادي اليوناني، وخل التفاح.
البروبيوتيك probiotics
تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك probiotics (بكتيريا صديقة تحمي القولون) قد تساعد على منع الاصابة بسرطان القولون وقد يصل الى علاجه، وهي سبب بوقف الالتهابات وتحسن من اتساق حركة الأمعاء، توجد هذه البكتيريا بالأطعمة المخمرة مثل الزبادي اليوناني، وخل التفاح.
3⃣
شرب المزيد من الماء لتنظيم الهضم، فقلة السوائل يسبب الإمساك. لذلك شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا يمكن أن يمنع ذلك، طريقة أخرى لتلبية حاجة الجسم من السوائل وهي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والكوسة والكرفس والطماطم والبطيخ والفراولة.
شرب المزيد من الماء لتنظيم الهضم، فقلة السوائل يسبب الإمساك. لذلك شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا يمكن أن يمنع ذلك، طريقة أخرى لتلبية حاجة الجسم من السوائل وهي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والكوسة والكرفس والطماطم والبطيخ والفراولة.
4⃣
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون إضافة أنها تغذي البكتيريا الصديقة probiotics في الأمعاء والتي تساعد على تقليل التهاب الأمعاء وتحسين اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون إضافة أنها تغذي البكتيريا الصديقة probiotics في الأمعاء والتي تساعد على تقليل التهاب الأمعاء وتحسين اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي
@Rattibha رتب
جاري تحميل الاقتراحات...