رتبها

" السعادة مُعدية"
في سلسلة التغريدات القادمة وضعت لكم ملخص لنتائج حوالي 50 دراسة حول (السعادة) و متى نصبح سُعداء..
ارسلها لشخص يهمك تعتقد أنه يبحث عن السعادة.

"السعادة مُعدية" و الجلوس مع صديق سعيد يزيد من مستوى سعادتك بمقدار 15% ، بل حتى مجرد المحادثة مع شخص سعيد في مكان عام و لا تربطك به علاقة مقربة تزيد سعادتك بنسبة 6% .

التذمر لمدة 30 دقيقة يومياً يضر بتركيب دماغك و وظائفه بشكل سلبي، و الاستماع لشخص يتذمر يلحق نفس الضرر السلبي بدماغك أيضاً و يقلل مستوى السعادة بشكل ملحوظ.

وجد الباحثون أن 20 دقيقة من التمارين الهوائية مثل المشي أو الهرولة تحسن مزاجك لمدة 12 ساعة بعد التمارين ، و ذلك لزيادة انتاج هرمونات مثل (serotonine , dopamine , norepinephrine) و هي هرمونات تمنحك السعادة و الشعور الجيد.

وجدت الدراسات الحديثة أن درجات الحرارة تؤثر بشدة على المزاج و مستوى السعادة ، و درجة الحرارة المثالية هي 13.9 درجة مئوية.

وجد الباحثون أن تناول الشوكولاته يزيد من انتاج الإندورفين و الذي يمنحك شعور جيد ، فقطعة صغيرة من الشوكولاتة ستقوم بتحسين مزاجك لعدة ساعات.

الأشخاص الذين يمارسون طقوس معينة من التأمل مثل العبادات ، اليوقا ...الخ أكثر سعادة من الذين لا يمارسونها.

الأشخاص الذين يقضون وقت أطول على مواقع التواصل الاجتماعي هم أقل تقديراً للذات ، أقل اتصالاً بالآخرين ، أقل مشاعر إيجابية و من ثم أقل سعادة.

حسب مجلة الفوربس ، متوسط الرضى عند أثرياء العالم الأمريكيين هو 5.8 من 7 درجات على مقياس الرضى عن الحياة ، و معدل رضى شعب الآميش هو 5.8 أيضاً أي أنه نفس رضى الأثرياء عن حياتهم رغم فقرهم و حياتهم البسيطة (المعنى أهم من المال).

الأشخاص الذين يتأكدون من رسائل الإيميل و تطبيقات الهاتف الذكي باستمرار هم أقل سعادة من الذين يتفحصونها ثلاث مرات فقط في اليوم.

الدراسات تشير إلى أن البالغين كبار السن أكثر رضى عن الحياة من البالغين الشباب ، حيث أن 50% من الأمريكيين فوق سن ال65 سعداء بينما 31% فقط من الشباب بين سن 18-24 يشعرون بالسعادة.

بعض أنواع الأغذية يسبب صعود سريع في تحسن المزاج مثل الحليب ، الدجاج ، و المكسرات و بعض الفواكه لا حتوائها على مركب التريبتوفان الذي يزيد افراز السيروتونين و الذي يعرف بهرمون السعادة.

أكثر شعوب العالم سعادة هم بالترتيب:
سويسرا
آيسلاند
الدنمارك
النرويج
كندا
فنلندا
هولندا
السويد
نيوزيلندا
أستراليا
أمريكا في المرتبة 15 بعد المكسيك.

حسب مجلة الفوربس فإن أكثر وظائف يشعر أصحابها بالسعادة هي:
مدير شركة
رئيس الطهاة التنفيذيين
موظف قروض بنكية
مهندس برمجة
مساعد أبحاث
مسؤول قاعدة بيانات أوراكل
مطور موقع ويب
مسؤول تنفيذي لتطوير الأعمال
مهندس برمجيات رئيسي
مطور أنظمة.

بحسب الفوربس ، أقل الوظائف سعادة في الدول المتقدمة هي:
ضابط الأمن
تاجر
مندوب مبيعات
مراسل
كاتب
محلل أبحاث
مساعد قانوني
وكيل دعم فني
سائق شاحنة
متخصص في خدمة العملاء

تأليف الكتب ، الأبحاث ، الدورات التدريبية ، ورش العمل حول موضوع "السعادة" عبارة عن سوق ضخم بلغت حصته في الأسواق الأمريكيية 1 مليار دولار سنوياً ، و السوق العالمية لمضادات الإكتئاب بلغت 17 مليار دولار.

المتزوجون أكثر سعادة من الغير متزوجين خاصة إذا ارتبطوا بشريك يحبونه مسبقاً.

النوم مرتبط مباشرة بمستوى السعادة ، و الحرمان من النوم يزيد مستوى التوتر و الإكتئاب و يقلل من مستوى السعادة.

تشير الدراسات إلى أن أعلى تأثير للجنس على مستوى السعادة يتحقق إذا تمت ممارسته لمرة واحدة فقط في الأسبوع و زيادته لأكثر من مرة أسبوعياً لا يزيد مستوى السعادة ، لكن ممارسته لأقل من مرة أسبوعياً يقلل من مستوى السعادة.

عند الإناث ، ينحدر مستوى السعادة بشدة عند بلوغ سن ال 11 سنة ، و يعود ليستقر مرة أخرى عند ال16 من العمر.

يبحث الأمريكان عن السعادة في النشوة ، الصخب ، الحماس ، المتعة بينما يجده السويديون و الدنماركيون في الاسترخاء و الهدوء.

دراسة في جامعة ميتشيجن عام 2009 وجدت أن المرضى يشعرون بسعادة أكثر إذا تقبلوا حالتهم ، بينما يقل مستوى السعادة إذا كانوا منشغلين بالبحث المستمر عن الشفاء.

الوجه الأصفر المبتسم الذي يمثل السعادة (?) تم اختراعه عام 1963 ليحث موظفي شركات التأمين على الابتسامة في وجوع العملاء.

الخاصية التي تميز بها أكثر 10% من الأشخاص الذين يتمتعون بالسعادة هي (قوة العلاقات الاجتماعية).

دراسة أجريت عام 2013 وجدت أن الرجال الذين تزوجوا بنساء يتمتعون بجاذبية نوعاً ما هم أكثر سعادة من المتزوجون بنساء أقل جاذبية.

الأشخاص يشعرون بالسعادة أكثر إذا أنفقوا أموالهم على (التجارب) كالرحلات ، الملاهي ، الدورات مقارنة بإنفاقها على (المنتجات) كالأثاث أو الأجهزة.

دراسة في جامعة برينستون وجدت أن السعادة في المجتمع الأمريكي تتناسب طردياً مع المال حتى تصل ذروتها إذا كان الدخل الشهري 6250 دولار ، و بعدها تتوقف عن الإزدياد مهما زاد الدخل.

ثبت أن ممارسة اليوقا لفترة طويلة يخفف من التوتر و الخوف و الغضب و الإجهاد و يزيد من مستوى السعادة بشكل ملحوظ جداً.

دراسة في جامعة فلوريدا وجدت أن رائحة العطور تسبب إنتشاء للمشاعر الإيجابية و تحسن المزاج و تزيد من مستوى السعادة.

دراسة وجدت أن الفائزين بالميدالية البرونزية (المركز الثالث) يشعرون بسعادة أكثر من الحاصلين على الميدالية الفضية (المركز الثاني) لأن المركز الثاني يشعرهم بحسرة عدم تحقيق المركز الأول بينما يفرح صاحب المركز الثالث لكونه ضمن الفائزين.

الذين يتعاطفون مع الآخرين و يفرحون لإنجازاتهم يشعرون بسعادة أكثر من الذين يحسدونهم أو لا يهتمون لأمرهم.

وجد الباحثون أن سعادة الوالدين تؤثر بشدة في سعادة الأبناء ، بمعنى آخر الوالدين السعداء ينجبون أطفال سعداء.

الأبناء الذين يشاركون عائلتهم وجبات الطعام الرئيسية في المنزل يشعرون بسعادة أكبر و يحققون نجاح و صحة أفضل.

وجد علماء الأعصاب أن مشاهدة أو سماع شخص يضحك يحفز ما يعرف بالخلايا العصبية العاكسة أو المرآة (mirror neurons) و التي تجعل السامع يضحك تلقائياً و يشعر بسعادة دون أن يعرف السبب.

أثبتت الدراسات أن لعب الأطفال غير المقيد في الأماكن العامة يطور مهاراتهم في مشاركة الآخرين و التفاوض و العمل ضمن مجموعات و التعبير عن أنفسهم و التي تؤدي إلى مستوى سعادة أعلى لديهم.

الأشخاص الذين تعودوا الاعتماد على أنفسهم منذ الطفولة سجلوا معدلات سعادة و نجاح أعلى في الحياة مقارنة بالذين كانوا يعتمدون على عائلاتهم بشكل كبير.

النساء اللاتي يقضين أوقات أطول مع أعز صديقات لهن و اللاتي لديهن علاقات اجتماعية قوية يشعرن بسعادة أكثر و يعشن أعمار أطول بنسبة 22%.

تقول الدراسات أن السعادة عبارة عن 50% جينات ، 10% ظروف ، 40% خيار .. أي أنك لازلت مسؤول عن جزء كبير من سعادتك.

تربية الحيوانات الأليفة تزيد انتاج هرمون الأوكسيتوسين المعروف ب(cuddle hormone) و الذي يزيد الإحساس بالسعادة ، و هذا الهرمون يخفض من ضغط الدم و مستوى التوتر أيضا.

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد