صباح الخير والسرور
سآخذكم في رحلة سريعة للتعريف بماهية الأكل الطبيعي
بما أن الجميع أصبحوا خبراء في إضطرابات الأكل
فلنعود لما هو الطبيعي مرة أخرى
سآخذكم في رحلة سريعة للتعريف بماهية الأكل الطبيعي
بما أن الجميع أصبحوا خبراء في إضطرابات الأكل
فلنعود لما هو الطبيعي مرة أخرى
الأكل الطبيعي هو
تأكل حين تجوع
تتوقف عن الأكل حين تشبع
تشتاق لأكل معين
تأكل مايحسسك بالإكتفاء
تظل متنبه لإشارات جسدك من جوع وشبع
تأكل حين تجوع
تتوقف عن الأكل حين تشبع
تشتاق لأكل معين
تأكل مايحسسك بالإكتفاء
تظل متنبه لإشارات جسدك من جوع وشبع
كيف اعرف أنني جائع
بطني خاوية
تقرقر
الام الجوع
علامات أنخفاض الطاقة بجسمي
خمول وعدم قدرة على التركيز والشعور بالبرد
آخر مرة أكلت كانت من 4ساعات وما فوق
بطني خاوية
تقرقر
الام الجوع
علامات أنخفاض الطاقة بجسمي
خمول وعدم قدرة على التركيز والشعور بالبرد
آخر مرة أكلت كانت من 4ساعات وما فوق
صداع خفيف
عصبية خفيفة
الجوع عملية فسيولوجية طبيعية يقوم بها الجسم الإنساني بالتدرج للتنبيه
هو ليست مجرد رغبة في المضغ والبلع ويملأ الفم بالطعام
عصبية خفيفة
الجوع عملية فسيولوجية طبيعية يقوم بها الجسم الإنساني بالتدرج للتنبيه
هو ليست مجرد رغبة في المضغ والبلع ويملأ الفم بالطعام
لوكنت جيعان فسيولوجيا سوف تأكل بسرعة وسوف تأكل أي شيء يقدم لك
لكن ان لم تكن جائعا فلن تعرف متى تتوقف عن الأكل
طيب ليش ?
لأنك أصلا كنت ممتليء حين بدأت الأكل
لكن ان لم تكن جائعا فلن تعرف متى تتوقف عن الأكل
طيب ليش ?
لأنك أصلا كنت ممتليء حين بدأت الأكل
فلنتعرف على ماهو ليس جوعا إذا
الألم في روحك
ألإحساس بالخواء والملل
العطششش
الإجهاد
السهر طوال الليل
أي مشاعر تدفعك للأكل سلبية أو إيجابية
أكل مشاعرك لتهدئتها
الألم في روحك
ألإحساس بالخواء والملل
العطششش
الإجهاد
السهر طوال الليل
أي مشاعر تدفعك للأكل سلبية أو إيجابية
أكل مشاعرك لتهدئتها
طيب من هم اللذين يأكلون طبيعي .؟
سلوكياتهم اللا واعية أثناء الأكل هي ما تجعل أكلهم طبيعيا
يتنفسون طبيعي أثناء الوجبة
يمضغون الطعام جيدا قبل بلعه
يرفعوا رأسهم عن الطبق بين الحين والآخر
يتوقفون عن الأكل لبرهة للتمتع بطعمه ورائحته ويضعون الشوكة الملعقة جانبا
سلوكياتهم اللا واعية أثناء الأكل هي ما تجعل أكلهم طبيعيا
يتنفسون طبيعي أثناء الوجبة
يمضغون الطعام جيدا قبل بلعه
يرفعوا رأسهم عن الطبق بين الحين والآخر
يتوقفون عن الأكل لبرهة للتمتع بطعمه ورائحته ويضعون الشوكة الملعقة جانبا
يتابعون شعورهم بالشبع والإكتفاء من الأكل أثناء تناولهم الطعام
يركزون على ما يأكلون اليوم وليس ما أكلوه بالأمس أو ما سوف يأكلونه غدا
يركزون على ما يأكلون اليوم وليس ما أكلوه بالأمس أو ما سوف يأكلونه غدا
لا يهمهم كميات الطعام في أطباق الآخرين
أو يتخيلون رأي الآخرين في كميات أكلهم
أو يتخيلون رأي الآخرين في كميات أكلهم
طيب من هم الناس الذين يأكلون بطريقة غير صحية وبلا وعي وإدراك لحاجة أجسادهم؟
يغرفون الأكل غرفات كبيرة لأفواههم
القيام برحلات الندم والخزي والعار مع النفس أثناء تناول وجباتهم وبعدها
يأكلون نفس كمية من بجانبهم قليل أوكثير
يتكلمون مع أنفسهم عن عدم إستحقاقهم للطعام
يغرفون الأكل غرفات كبيرة لأفواههم
القيام برحلات الندم والخزي والعار مع النفس أثناء تناول وجباتهم وبعدها
يأكلون نفس كمية من بجانبهم قليل أوكثير
يتكلمون مع أنفسهم عن عدم إستحقاقهم للطعام
لا يتنفسون أثناء الأكل
لا يستطعمون الأكل ولا يتلذذون به
يأكلون بسرعة فائقة
يقاومون الأكل
الأكل العاطفي
القلق الشديد أثناء الأكل
لا يستطعمون الأكل ولا يتلذذون به
يأكلون بسرعة فائقة
يقاومون الأكل
الأكل العاطفي
القلق الشديد أثناء الأكل
التحسس الشديد أثناء الأكل وأن الجميع يراقب كمية أكله أو نوعيته
يأكل لكي يرضي الآخرين
يأكل لكي يرضي الآخرين
@Rattibha
من فضلك رتبها
من فضلك رتبها
جاري تحميل الاقتراحات...