اذا انت تحسب السعرات الحرارية للوجبات وتقارنها مع سعرات الي تحرقها عشان تنقص وزنك او تكون اكثر صحه او ايا كان الهدف ابي اقول لك السعرات الحراريه في الوجبات مالها علاقه مباشره في زياده او انقاص الوزن - ثريد ١/١٤
علئ سبيل المثال تقول لك والله اكل مثلا ٦٠٠ سعره وجسمك بيستهلك ٢٠٠٠ سعره واعمل رياضه تحرق فيها ٣٠٠ بالتالي جسمك بيخسر ١١٠٠ سعره يوميا ! هذه معلومه خاطئه ولا اساس لها من الصحه انت جسمك آله بيولوجيه معقدة مايصير تعاملها ك اله مكيانيكيه وتطبق عليها مثل هذه الحسابات - ثريد ٢/١٤
لان اذا فعلا مشيت علئ هذه الحسبه كم سنه اكيد بيجي يوم انت بنفسك بتختفي ! لان السعرات قامت تحترق لين ماانت بنفسك تخلص لان خلاياك وبروتيناتك كلها مكونه من طاقه او دهون الي هي عباره عن سعرات حراريه -ثريد ٣/١٤
وانت اكيد ملاحظ ان هذه الطريقه لانقاص الوزن عن طريق تقليل السعرات الداخله وزياده السعرات الخارجه ماتضبط عندك ، لكن تضبط عند بعض الناس والسبب مش تقليل السعرات الداخله وزياده السعرات الخارجه ولا حتئ الرياضه مالها سبب مباشر لانقاص الوزن - ثريد ٤/١٤
الي يتحكم في كتله جسمك والدهون هي الهرمونات واهم هرمون منها الانسولين كل ما زاد اكثر من معدله في الدم يتوقف الجسم عن حرق الدهون ؟ طيب شو اسباب زياده هذا الهرمون ؟ - ثريد ٥/١٤
الاسباب كثيره منها الضغط النفسي ، قله النوم ، عدم انتظام النوم ، بعض الادويه ، واهم سبب كربوهيدرات سريعه الامتصاص ( مش كميه السعرات) بين قوسين - ثريد ٦/١٤
طيب والرياضه هل لها اثر في انقاص الوزن؟ بشكل مباشر لا > انت لما تعمل رياضه واجهدت جسمك اكثر من الي يتحمله يمكن وزنك يزيد ، لان انت لما تسوي رياضه انت جالس تهدم جسمك ، الوقت الي يستفيد منها جسمك هي فتر الراحه بعد الرياضه او ماتسمئ ـ recovery time - ثريد ٧/١٤
بمعنئ اخر اذا ما اعطيت جسمك فتره راحه كافيه بعد الرياضه مثل النوم الكافي انت جالس تضر جسمك وتهدم جسمك ويمكن وزنك يزيد او ماراح ياثر كليا علئ الوزن - ثريد ٨/١٤
نرجع للسعرات الحراريه > انت لما تقلل السعرات الحراريه من الجسم انت بنفس الوقت تقلل التمثيل الغذائي لجسمك او عمليه الايض وبالتالي جسمك يحاول يحرق اقل كميه من الطاقه ! - ثريد ٩/١٤
واذا اكلت سعرات حراريه عاليه برقم الجلاسيميك اندكس بفترات متوزعه في اليوم انت ترفع نسبه الانسولين في الدم بشكل اكبر من الطبيعي وطول اليوم اليه حرق الدهون في الجسم متوقفه ؟ ليش لان الانسولين موجود في الدم بنسبه
عاليه -ثريد ١٠/١٤
عاليه -ثريد ١٠/١٤
هذا يعني اذا تبي تعيش حياه صحيه ووزن مثالي لازم تاكل وجبات ماترفع الانسولين بمعدل اكثر من الطبيعي ؟ السعرات ماتآثر في هذه المعادله > انت لازم تقلل من الوجبات الي يرفع الانسولين مثل الكربوهيدرات السريعه الامتصاص - ثريد ١١/١٤
طيب الحين عرفنا الكربوهيدات يرفع السكر ف الدم والي بدوره يرفع الانسولين بنسب مضاعفه والي بدوره يوقف عمليه حرق الدهون - ثريد ١٢/١٤
هذا يعني ان كميه السعرات الحراريه مالها علاقه برفع نسبه السكر والانسولين ف الدم ؟ لكن نوع السعرات الحراريه هي الي لها علاقه مباشره برفع الانسولين والسكر - ثريد ١٣/١٤
انزين شو تسوي عشان تخلي نسبه الانسولين طبيعيه ؟ الجواب بسيط : قلل من نوع الوجبات الي ترفع الانسولين مثل كربوهيدرات سريعه الامتصاص وهذا مرجع الاغذيه مع رقم الجلاسيمي اختار وجبات قليله بالرقم الجلاسيمي - ثريد ١٤/١٤- تم
health.harvard.edu
health.harvard.edu
جاري تحميل الاقتراحات...