كتبت كلية الصحه بجامعه هارفرد(١٢طريق للحفاظ على عقلك يانعا)
#علوم_دماغ
تتغيرالوظيفة الذهنية للدماغ مع التقدم بالعمر وهي أحد أكثر عواقب الشيخوخة
١-الحصول على التحفيز العقلي:
الأبحاث التي أجريت على الفئران والبشر،وجد العلماء أن الأنشطة الذهنية تحفز اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية
#علوم_دماغ
تتغيرالوظيفة الذهنية للدماغ مع التقدم بالعمر وهي أحد أكثر عواقب الشيخوخة
١-الحصول على التحفيز العقلي:
الأبحاث التي أجريت على الفئران والبشر،وجد العلماء أن الأنشطة الذهنية تحفز اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية
اقرأ ، خذ دورات ، جرب "الرياضة الذهنية" ، مثل الألغاز وتجارب مسائل الرياضيات ،الرسم
٢-الرياضة البدنية :
فهي تجلب الدم الغني بالأكسجين إلى منطقة الدماغ المسؤولة عن التفكير
٣- حسن نظامك الغذائي:
٤- حافظ على مستوى ضغط الدم:
بالنظام الغذائي والبعد عن الضغط البدني والنفسي والكحول
٢-الرياضة البدنية :
فهي تجلب الدم الغني بالأكسجين إلى منطقة الدماغ المسؤولة عن التفكير
٣- حسن نظامك الغذائي:
٤- حافظ على مستوى ضغط الدم:
بالنظام الغذائي والبعد عن الضغط البدني والنفسي والكحول
٥- تحسين نسبة السكر في الدم :
فهوعامل يساعد على زياده الحصول على الخرف
٦- تحسين الكولسترول الخاص بك :
٧-أسأل طبيبك اذا كنت تحتاج جرعة منخفضة من الأسبرين:
فهو يخفض الاصابه بالخرف
٨- تجنب التبغ بجميع اشكاله:
٩- لاتفرط في تناول الكحول:
فهوعامل يساعد على زياده الحصول على الخرف
٦- تحسين الكولسترول الخاص بك :
٧-أسأل طبيبك اذا كنت تحتاج جرعة منخفضة من الأسبرين:
فهو يخفض الاصابه بالخرف
٨- تجنب التبغ بجميع اشكاله:
٩- لاتفرط في تناول الكحول:
١٠- اهتم بمشاعرك :
يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو الحرمان من النوم أو الإرهاق إلى تسجيل نتائج سيئة في اختبارات الوظيفة الإدراكية
١١- انتبه على رأسك من الاصابات:
١٢-ابني شبكات تواصل اجتماعيه :
المقال الاصلي:
health.harvard.edu
يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو الحرمان من النوم أو الإرهاق إلى تسجيل نتائج سيئة في اختبارات الوظيفة الإدراكية
١١- انتبه على رأسك من الاصابات:
١٢-ابني شبكات تواصل اجتماعيه :
المقال الاصلي:
health.harvard.edu
جاري تحميل الاقتراحات...