1) لمن اعتادوا النوم نهارا والاستيقاظ ليلاً طوال شهر رمضان، تنقلب ساعتهم البيولوجية ويصبح من الصعب على أجسامهم النوم بشكل متواصل طوال الليل.
بمعنى آخر، يصبح نوم الليل مثل القيلولة، لا يتعدي 2-3 ساعات حتى لو كان الشخص مجهدا.
#النوم_المتقطع
بمعنى آخر، يصبح نوم الليل مثل القيلولة، لا يتعدي 2-3 ساعات حتى لو كان الشخص مجهدا.
#النوم_المتقطع
2) التعديلات يتطلب عدة أيام، لابد خلالها من التعرض للضوء الساطع في النهار، وتقليل الإضاءة مساءا، وتجنب الجوالات والأجهزة اللوحية قبل النوم ب 2-3 ساعات.
التعرض للضوء هو العامل الأساس لتعديل الساعة البيولوجية
التعرض للضوء هو العامل الأساس لتعديل الساعة البيولوجية
3) لمن سأل عن المصدر، هذا أحد أبحاثي الحديثة عن الموضوع وأنا أعمل في هذا المجال البحثي من أكثر من 20 سنة
dovepress.com
dovepress.com
جاري تحميل الاقتراحات...