أيش أسهل طريقة أني أفهم نفسي واعرف أسرارها و اوصل لأقصى درجات التحكم فيها؟ كيف يكون عندي قوى خارقة؟
لازم أفهم عقلي وكيف يشتغل
الثريد هذا حيكون عن موجات الدماغ وخصائص كل موجة في الصحة النفسية والبدنية واكتساب مهارات جديدة
لازم أفهم عقلي وكيف يشتغل
الثريد هذا حيكون عن موجات الدماغ وخصائص كل موجة في الصحة النفسية والبدنية واكتساب مهارات جديدة
الموجات الدماغية عبارة عن موجاتٍ كهربائية ذات تردداتٍ معينة، وهي تنتج عن عمل ونشاط الخلايا العصبية في الدماغ، أو “العصبونات Neurons”. فعلياً، فإن الموجات الدماغية هي ما يمثل أفكارنا ومشاعرنا وأحاسيسنا وردات فعلنا.
موجات بيتا (حاليا انا وأنتم دماغنا في هاذي الحالة)
عندما يكون الدماغ بحالة وعي وإدراك ويقوم بتنفيذ وظائف ترتبط جميعها بالإدراك الواعي الناتج عن الحواس. تمثل حالة “النشاط” الدماغي حين نقوم بوظائف متنوعة، مثل التفكير وحل المشاكل والنظر والاستماع ونتلقى التنبيهات المختلفة.
عندما يكون الدماغ بحالة وعي وإدراك ويقوم بتنفيذ وظائف ترتبط جميعها بالإدراك الواعي الناتج عن الحواس. تمثل حالة “النشاط” الدماغي حين نقوم بوظائف متنوعة، مثل التفكير وحل المشاكل والنظر والاستماع ونتلقى التنبيهات المختلفة.
موجات دلتا (وقت النوم)
موجات دلتا هي أبطأ الموجات الدماغية من حيث سرعة الانتشار، وهي ذات تردد منخفض جداً، ويتم توليد هذه الأمواج في الحالات التي تتسم بنشاطٍ عقلي عميق، مثل حالات التأمل الهادئ أو النوم العميق، كما أن موجات دلتا مصدر المشاعر الخاصة بالتعاطف.
موجات دلتا هي أبطأ الموجات الدماغية من حيث سرعة الانتشار، وهي ذات تردد منخفض جداً، ويتم توليد هذه الأمواج في الحالات التي تتسم بنشاطٍ عقلي عميق، مثل حالات التأمل الهادئ أو النوم العميق، كما أن موجات دلتا مصدر المشاعر الخاصة بالتعاطف.
موجات ثيتا ( التأمل)
موجات ثيتا تظهر أثناء النوم (ليس النوم العميق الذي تظهر فيه موجات دلتا)، وقد تظهر أحياناً بحالات التأمل الطويل والعميق. يتم تشبيه موجات ثيتا على أنها مسلكنا وطريقنا للوصول للذكريات والمعلومات المخزنة ضمن الدماغ
موجات ثيتا تظهر أثناء النوم (ليس النوم العميق الذي تظهر فيه موجات دلتا)، وقد تظهر أحياناً بحالات التأمل الطويل والعميق. يتم تشبيه موجات ثيتا على أنها مسلكنا وطريقنا للوصول للذكريات والمعلومات المخزنة ضمن الدماغ
مسؤولة عن سحب حواسنا من التركيز على الوسط المحيط، إلى التركيز على الإشارات التي يتم توليدها ضمن الدماغ. أيضاً المسؤولة عن الأحلام، حيث تعمل موجات ثيتا على توليد صور ومشاهد حية ومعلوماتٍ ومعارف لا ترتبط بالإدراك الواعي المباشر الذي نحصل عليه من حواس السمع والبصر والشم وغيرها.
موجات ألفا (اللاوعي)
تظهر موجات ألفا أثناء النشاطات العقلية المتصلة بالإدراك الواعي، ولكنها تمثل نشاطاتٍ عقلية هادئة، حيث تمثل موجات ألفا الحالة الهادئة للدماغ، وهي تعني أن الدماغ واعي ويدرك ما حوله، ولكنه غير نشيط أو فعال
تظهر موجات ألفا أثناء النشاطات العقلية المتصلة بالإدراك الواعي، ولكنها تمثل نشاطاتٍ عقلية هادئة، حيث تمثل موجات ألفا الحالة الهادئة للدماغ، وهي تعني أن الدماغ واعي ويدرك ما حوله، ولكنه غير نشيط أو فعال
ويمكننا تشبيهها بحالة “Stand By” الخاصة بجهاز الحاسوب، حيث لا يكون الحاسوب يقوم بتنفيذ أي فعل يتطلب قدرات المعالج، إلا أن الحاسوب جاهز لاستقبال أي إشارة أو تنبيه.
عندما تكون في حالة آلفا تكون في أفضل حاله لإعادة برمجة النفس ( كالتخلص من عادة سيئة أو تعزيز الثقة بالنفس أو وضع الاهداف )
كيف نعزز حالة آلفا؟ عشان نخلي الدماغ في حالة سكون من المحيط واستعداد لأستقبال واستيعاب معلومات ومهارات بتركيز و بدون تشتت؟
كيف نعزز حالة آلفا؟ عشان نخلي الدماغ في حالة سكون من المحيط واستعداد لأستقبال واستيعاب معلومات ومهارات بتركيز و بدون تشتت؟
في عام 1839 اكتشف العالم "هنريك ويليام دوف" أن الدماغ يتأثر إيجابياً أو سلبياً لدى تعريضه لترددات صوتية محددة. فعندما قام بتعريض الأذن إلى ترددات صوتية متنوعة وجد أن خلايا الدماغ تتجاوب مع هذه الترددات... ثم تبين للعلماء أن خلايا الدماغ في حالة اهتزاز دائم طيلة فترة حياتها
لأن آلية عمل الخلايا في معالجة المعلومات هو الاهتزاز وإصدار حقول الكهربائية، والتي من خلالها نستطيع التحدث والحركة والقيادة والتفاعل مع الآخرين.
طرق الوصل لهذه الحالة:
1- الاستماع الى إيقاع نغمي هاديء او القرآن
2- التأمل … عن طريق جلسه التأمل تستطيع ان تصل الى حاله آلفا … لذلك نصح ديباك تشوبرا بممارسة التأمل 40 دقيقه في اليوم بشكل متواصل …
3- ممارسة اليوغا تجعلك تصل الى حاله آلفا
1- الاستماع الى إيقاع نغمي هاديء او القرآن
2- التأمل … عن طريق جلسه التأمل تستطيع ان تصل الى حاله آلفا … لذلك نصح ديباك تشوبرا بممارسة التأمل 40 دقيقه في اليوم بشكل متواصل …
3- ممارسة اليوغا تجعلك تصل الى حاله آلفا
الاشخاص الذين يمارسون اليوغا يشعرون بالفرق بعدما يتمون جلسه اليوغا يصبح لديهم قدرة عجيبه على الاستقبال.
4- الاسترخاء في حوض السباحه على طريقة الطفو يجعلك تدخل حالة آلفا بحيث يفضل ان تكون الإضاءه خافته وتسترخي من 40 الى 60 دقيقه
4- الاسترخاء في حوض السباحه على طريقة الطفو يجعلك تدخل حالة آلفا بحيث يفضل ان تكون الإضاءه خافته وتسترخي من 40 الى 60 دقيقه
في بعض الحمامات يتم اضافه بعض الاملاح الى الماء ليطفو الجسم بكل راحه بحيث لا تحتاج لتثبيت نفسك.
5- من خلال التنفس بطريقة التنفس الصحيحة وهي التنفس عن طريق الحجاب الحاجر وليس الصدر والشهيق والزفير ببطئ مع تفخ المعده، هذه الطريقه جدا مهمه لتصفيه الذهن وللتخلص من الضغوط
5- من خلال التنفس بطريقة التنفس الصحيحة وهي التنفس عن طريق الحجاب الحاجر وليس الصدر والشهيق والزفير ببطئ مع تفخ المعده، هذه الطريقه جدا مهمه لتصفيه الذهن وللتخلص من الضغوط
جاري تحميل الاقتراحات...