١- #الرهابـالاجتماعي
مجموعة تغريدات احاول ان اتحدث فيها عن الرهاب الاجتماعي، موضوع شائك وبه كثير من التفاصيل
اتمنى ان يكون مفيدا لمن يعانون منه وللجميع
مجموعة تغريدات احاول ان اتحدث فيها عن الرهاب الاجتماعي، موضوع شائك وبه كثير من التفاصيل
اتمنى ان يكون مفيدا لمن يعانون منه وللجميع
٢-#الرهابـالاجتماعي خوف اجتماعي ينتهي بشاب يقف أمام الآخرين مكبل اللسان يتصبب عرقا خوفا من الوقوع في الخطأ
والشعور (بالفشيلة) والنبذ من دائرة التقدير المحاطة بـــ (علوم الرجال) التي غرست في أعماق طفل لم يصبح رجلا بعد
والشعور (بالفشيلة) والنبذ من دائرة التقدير المحاطة بـــ (علوم الرجال) التي غرست في أعماق طفل لم يصبح رجلا بعد
٣-#الرهابـالاجتماعي
فيأتي الهروب من مواجهة اي مجتمع لاي ظرف كحل سلبي تجنبا لألم سياط التوبيخ وهنا نحن أمام حالة خوف اجتماعي
فيأتي الهروب من مواجهة اي مجتمع لاي ظرف كحل سلبي تجنبا لألم سياط التوبيخ وهنا نحن أمام حالة خوف اجتماعي
٤-#الرهابـالاجتماعي
البشر ليسوا موضوعا للخوف ( يفترض ان لا يكونوا كذلك ) لكن مع من يعاني الرهاب الاجتماعي هم أشبة
بقطيع من الأسود الضارية والجائعة التي يخشى منها كتهديد بالغ الخطورة تجاه أمنه النفسي
البشر ليسوا موضوعا للخوف ( يفترض ان لا يكونوا كذلك ) لكن مع من يعاني الرهاب الاجتماعي هم أشبة
بقطيع من الأسود الضارية والجائعة التي يخشى منها كتهديد بالغ الخطورة تجاه أمنه النفسي
٥-#الرهابـالاجتماعي
هل القلق الإجتماعي مهم في حياتنا؟
شعورنا بدرجه خفيفة من القلق الاجتماعي هو امر طبيعي ومتوقع ومساعد كذلك في حياتنا لأنه محفز للتركيز على التزاماتنا الاجتماعية والأخلاقية مع الاخرين، اضافه انه يجعلنا من الحساسيةكي ننتبه لمشاعر الاخرين ونتحاشى ايذائها
…
هل القلق الإجتماعي مهم في حياتنا؟
شعورنا بدرجه خفيفة من القلق الاجتماعي هو امر طبيعي ومتوقع ومساعد كذلك في حياتنا لأنه محفز للتركيز على التزاماتنا الاجتماعية والأخلاقية مع الاخرين، اضافه انه يجعلنا من الحساسيةكي ننتبه لمشاعر الاخرين ونتحاشى ايذائها
…
…٦-#الرهابـالاجتماعي
متى يتجاوز هذا القلق حده الطبيعي؟
عندما يبدأ بالتأثير على مجريات حياتنا اليومية لدرجه نصبح فيها مبتعدين ومعزولين عن ابسط مهامنا الاجتماعية ويبدا بالتأثير الفاعل والمفسد لإيقاع حياتنا الاجتماعية والانتاجيه كذلك.
متى يتجاوز هذا القلق حده الطبيعي؟
عندما يبدأ بالتأثير على مجريات حياتنا اليومية لدرجه نصبح فيها مبتعدين ومعزولين عن ابسط مهامنا الاجتماعية ويبدا بالتأثير الفاعل والمفسد لإيقاع حياتنا الاجتماعية والانتاجيه كذلك.
٧-#الرهابـالاجتماعي
يعتبر الرهاب الإجتماعي من أكثر ثلاث اعتلالات نفسيه شيوعاً، أمراض الفوبيا في مجملها تشير الى خوف على البقاء فنخاف
من الارتفاع خشية السقوط ونخاف من الأماكن الضيقة خشية الاختناق وهكذا
يعتبر الرهاب الإجتماعي من أكثر ثلاث اعتلالات نفسيه شيوعاً، أمراض الفوبيا في مجملها تشير الى خوف على البقاء فنخاف
من الارتفاع خشية السقوط ونخاف من الأماكن الضيقة خشية الاختناق وهكذا
٨-#الرهابـالاجتماعي
اما الرهاب الاجتماعي فهو خوف من نوع اخر، خوف من تقييمنا، والتدقيق علينا والانتقاد ومن ثم رفضنا او احراجنا ... (ببساطه خوف من الفشلة والطقطقة علينا)ا.
اما الرهاب الاجتماعي فهو خوف من نوع اخر، خوف من تقييمنا، والتدقيق علينا والانتقاد ومن ثم رفضنا او احراجنا ... (ببساطه خوف من الفشلة والطقطقة علينا)ا.
٩-#الرهابـالاجتماعي
انتشار الرهاب الاجتماعي قد يصل الي نسبة 13 ٪ والإناث قد يصبن به أكثر احصائيا لكن الذكور يتواجدون اكثر في وحدات العلاج ربما لان الذكور اكثر عرضه للمواقف المفتوحة والتي يكون في مواجهات وتحديات اجتماعيه من الإناث ولأن سيف (علوم الرجال) خلف رقاب الذكور دوما.
انتشار الرهاب الاجتماعي قد يصل الي نسبة 13 ٪ والإناث قد يصبن به أكثر احصائيا لكن الذكور يتواجدون اكثر في وحدات العلاج ربما لان الذكور اكثر عرضه للمواقف المفتوحة والتي يكون في مواجهات وتحديات اجتماعيه من الإناث ولأن سيف (علوم الرجال) خلف رقاب الذكور دوما.
١٠-#الرهابـالاجتماعي
أتساءل ما إذا كان التغيير الاخير في مجتمعنا والتمكين النسائي سيبدأ في تعريضهن لذات المستوى من المواجهات والتحديات فتظهر صورة الرهاب الإجتماعي في الإناث بشكل اكبر (لاتفضيل لجنس عن الاخر- فقط لقطع الطريق لأي جدال)ا.
أتساءل ما إذا كان التغيير الاخير في مجتمعنا والتمكين النسائي سيبدأ في تعريضهن لذات المستوى من المواجهات والتحديات فتظهر صورة الرهاب الإجتماعي في الإناث بشكل اكبر (لاتفضيل لجنس عن الاخر- فقط لقطع الطريق لأي جدال)ا.
١١-#الرهابـالاجتماعي
الرهاب الإجتماعي له اثر نفسي واجتماعي بالغ جدا علي من يعاني منه، يكفي ان تعرف ان المصابين به قد يكونوا اكثر عرضه لاستخدام الكحول، او الأدوية التي تسبب الإدمان (الزاناكس مثلا) لتهدئة شعور الخوف، وهم اكثر عرضه للاعتلالات النفسية الأخرى كالاكتئاب و الفوبيا.
الرهاب الإجتماعي له اثر نفسي واجتماعي بالغ جدا علي من يعاني منه، يكفي ان تعرف ان المصابين به قد يكونوا اكثر عرضه لاستخدام الكحول، او الأدوية التي تسبب الإدمان (الزاناكس مثلا) لتهدئة شعور الخوف، وهم اكثر عرضه للاعتلالات النفسية الأخرى كالاكتئاب و الفوبيا.
١٢-#الرهابـالاجتماعي
قد تمتد جذور مشكلة الرهاب الإجتماعي في المصاب الى طفولته، التنشئة في ظل ابوين يطالبون الطفل بدرجه عالية من الدقة والكمال في الظهور وتنفيذ المهام والمسارعة والمبالغة بتقريعه بشكل متكرر (وش يقولون عنا الناس)ا
قد تمتد جذور مشكلة الرهاب الإجتماعي في المصاب الى طفولته، التنشئة في ظل ابوين يطالبون الطفل بدرجه عالية من الدقة والكمال في الظهور وتنفيذ المهام والمسارعة والمبالغة بتقريعه بشكل متكرر (وش يقولون عنا الناس)ا
١٣-#الرهابـالاجتماعي
وهذا من شآنه ان يسلب شعور الأمان من الطفل تجاه اي خطأ او تقصير متوقع بحكم صغر سنه او محدودية ادراكه وقدراته ويرفع درجة حساسيته تجاه الأخطاء او الهفوات امام الاخرين.
وهذا من شآنه ان يسلب شعور الأمان من الطفل تجاه اي خطأ او تقصير متوقع بحكم صغر سنه او محدودية ادراكه وقدراته ويرفع درجة حساسيته تجاه الأخطاء او الهفوات امام الاخرين.
١٤-#الرهابـالاجتماعي
كذلك الحماية الزائدة للأطفال وعدم منحهم هامش حريه للاختلاط الاجتماعي والتقاط الدلالات الاجتماعية ومواجهة الهفوات والاخطاء الاجتماعية والتعامل معها بشكل مريح ايضا يفقد الطفل هذه المرونة ويقلل فرص تطور نضجه الاجتماعي.
كذلك الحماية الزائدة للأطفال وعدم منحهم هامش حريه للاختلاط الاجتماعي والتقاط الدلالات الاجتماعية ومواجهة الهفوات والاخطاء الاجتماعية والتعامل معها بشكل مريح ايضا يفقد الطفل هذه المرونة ويقلل فرص تطور نضجه الاجتماعي.
١٥-#الرهابـالاجتماعي
الانعزال والانغلاق عن المجتمعات من قبل الابوين كذلك قد يكون نموذج حي للطفل ليمارس ذات العزلة والعزوف عن الاختلاط بالمجتمع ومن ثم ضعف نمو المهارات الاجتماعية.
الانعزال والانغلاق عن المجتمعات من قبل الابوين كذلك قد يكون نموذج حي للطفل ليمارس ذات العزلة والعزوف عن الاختلاط بالمجتمع ومن ثم ضعف نمو المهارات الاجتماعية.
١٦-#الرهابـالاجتماعي
ناهيك عن تصوير المجتمع للطفل بأنه خطر وموحش وهناك بالخارج كثير من المشاكل والاصطدامات والمبالغة في زرع الحذر والحيطة والتي ستؤدي في النهاية الى صوره من الرهاب الإجتماعي في نفس الطفل ولاننسى التنمر على الطفل وأثره السلبي في تكريس فكرة الخوف من المجتمع كذلك.
ناهيك عن تصوير المجتمع للطفل بأنه خطر وموحش وهناك بالخارج كثير من المشاكل والاصطدامات والمبالغة في زرع الحذر والحيطة والتي ستؤدي في النهاية الى صوره من الرهاب الإجتماعي في نفس الطفل ولاننسى التنمر على الطفل وأثره السلبي في تكريس فكرة الخوف من المجتمع كذلك.
١٧-#الرهابـالاجتماعي
من يعاني من الرهاب الإجتماعي يقع تحت تأثير ثلاث مكونات تتداخل فيما بينها لبذل مزيد من الخوف عليه اولها الجزء الجسدي وهو العلامات التي تظهر كدلاله على الرهاب الإجتماعي كالتعرق واحمرار الوجه او رجفة الاطراف او الحديث بشيء من التردد والارتباك.
من يعاني من الرهاب الإجتماعي يقع تحت تأثير ثلاث مكونات تتداخل فيما بينها لبذل مزيد من الخوف عليه اولها الجزء الجسدي وهو العلامات التي تظهر كدلاله على الرهاب الإجتماعي كالتعرق واحمرار الوجه او رجفة الاطراف او الحديث بشيء من التردد والارتباك.
١٨-#الرهابـالاجتماعي
اما المكون الثاني وهو الذهني فهو عباره عن الافكار السلبية الغير واقعيه والتي تتردد باستمرار في ذهن من يعاني ومثال هذه الافكار انني أبدو غبيا وانا في هذه الحالة امام الجميع، او ممل وغير مقبول (ثقيل دم مثلا)ا
اما المكون الثاني وهو الذهني فهو عباره عن الافكار السلبية الغير واقعيه والتي تتردد باستمرار في ذهن من يعاني ومثال هذه الافكار انني أبدو غبيا وانا في هذه الحالة امام الجميع، او ممل وغير مقبول (ثقيل دم مثلا)ا
١٩-#الرهابـالاجتماعي
وانا الان سأكون نكته لهم من ربكتي وخوفي ويبدو انني فعلا اقل من قدرات الأخرين والعديد من هذه الافكار الانهزامية التي تزيد من حدة واثر الرهاب الإجتماعي.
وانا الان سأكون نكته لهم من ربكتي وخوفي ويبدو انني فعلا اقل من قدرات الأخرين والعديد من هذه الافكار الانهزامية التي تزيد من حدة واثر الرهاب الإجتماعي.
٢٠-#الرهابـالاجتماعي
ولا انسى ان اشير الى زيادة وعي الانسان بنفسه بدرجه عالية جدا نتيجة خوفه من النقد والظهور بمظهر محرج امام الاخرين
ولا انسى ان اشير الى زيادة وعي الانسان بنفسه بدرجه عالية جدا نتيجة خوفه من النقد والظهور بمظهر محرج امام الاخرين
٢١-#الرهابـالاجتماعي
فيجعله منكبا علي انشغاله بالتركيز علي نفسه خشية ان يحدث شيء محرج ( الواحد ماشي في سوق او مول وطول الفترة يظن ان الناس تاركين التسوق وعيالهم ومركزين معه يتابعونه يمكن يزلق والا يطيح والا يصير له موقف محرج ويضحكون عليه)ا
فيجعله منكبا علي انشغاله بالتركيز علي نفسه خشية ان يحدث شيء محرج ( الواحد ماشي في سوق او مول وطول الفترة يظن ان الناس تاركين التسوق وعيالهم ومركزين معه يتابعونه يمكن يزلق والا يطيح والا يصير له موقف محرج ويضحكون عليه)ا
٢٢-#الرهابـالاجتماعي
اما المكون الثالث فهو مكون السلوك والسلوك هنا سلوك يتماهى مع الرهاب وقد يكون سلوك التجنب من مثل هذه المواقف وعدم فتح اي مجال للتعرض لها والاعتذار المتكرر عن تلبية ابسط الواجبات مما يعمق الشعور بالخوف الاجتماعي
اما المكون الثالث فهو مكون السلوك والسلوك هنا سلوك يتماهى مع الرهاب وقد يكون سلوك التجنب من مثل هذه المواقف وعدم فتح اي مجال للتعرض لها والاعتذار المتكرر عن تلبية ابسط الواجبات مما يعمق الشعور بالخوف الاجتماعي
٢٣-#الرهابـالاجتماعي
او سلوك الهروب من هذه المواقف كالخروج مبكرا من اي اجتماع او لقاء اجتماعي كبير ومهم مما يثير كثير من النقد ويؤثر على التزام الشخص بواجباته وينقلب اثره السئ عليه كذلك
او سلوك الهروب من هذه المواقف كالخروج مبكرا من اي اجتماع او لقاء اجتماعي كبير ومهم مما يثير كثير من النقد ويؤثر على التزام الشخص بواجباته وينقلب اثره السئ عليه كذلك
٢٤-#الرهابـالاجتماعي
والسلوك الثالث هو سلوك الحماية ( تنشغل بتليفونك عن الناس ، او تقدم محاضره بس تلاقيك متخبي ورى منصة المذياع مثلا لعلهم ما يشوفونك)ا
والسلوك الثالث هو سلوك الحماية ( تنشغل بتليفونك عن الناس ، او تقدم محاضره بس تلاقيك متخبي ورى منصة المذياع مثلا لعلهم ما يشوفونك)ا
٢٥-#الرهابـالاجتماعي
هناك شعور متناقض في ذهن من يعاني من الرهاب الإجتماعي، لأنه يعتقد انه اقل واضعف من الاخرين وهم لا يعيرونه اي اهميه لكن في نفس الوقت يقع ضحية القلق والخوف من فكرة متابعتهم له وانهم سيلتقطون اخطائه (يعني مادروا عني لكنهم مره مركزين معي - فكره
متناقضه )ا
…
هناك شعور متناقض في ذهن من يعاني من الرهاب الإجتماعي، لأنه يعتقد انه اقل واضعف من الاخرين وهم لا يعيرونه اي اهميه لكن في نفس الوقت يقع ضحية القلق والخوف من فكرة متابعتهم له وانهم سيلتقطون اخطائه (يعني مادروا عني لكنهم مره مركزين معي - فكره
متناقضه )ا
…
…٢٦-#الرهابـالاجتماعي
مالذي نستطيع ان نقوم به لتخفيف سطوة الرهاب الإجتماعي على حياتنا وأداء واجباتنا الاجتماعية والشخصية كذلك؟
احاول ان أسجل عدة نقاط قد تساعد في التخفيف من أثر الرهاب الإجتماعي
مالذي نستطيع ان نقوم به لتخفيف سطوة الرهاب الإجتماعي على حياتنا وأداء واجباتنا الاجتماعية والشخصية كذلك؟
احاول ان أسجل عدة نقاط قد تساعد في التخفيف من أثر الرهاب الإجتماعي
٢٧-#الرهابـالاجتماعي
اولا: ممارسة الارتخاء والتنفس بهدوء ومحاولة الهاء الذهن عن التوقعات السلبية التي لا تحمل اي تأكيد بانها ستحدث وانما هي صادره من تفكير وتقييم سلبي غير مبرر للنفس
اولا: ممارسة الارتخاء والتنفس بهدوء ومحاولة الهاء الذهن عن التوقعات السلبية التي لا تحمل اي تأكيد بانها ستحدث وانما هي صادره من تفكير وتقييم سلبي غير مبرر للنفس
٢٨-#الرهابـالاجتماعي
ثانيا: اليقظة، بمعنى عليك ان تتدرب ان تعيش اللحظة بمعطياتها التي بين يديك ولا تستحضر ما ليس له وجود، مثلا انت الان ستقوم بتقديم محاضره والمعطيات هي أنك جهزت الموضوع وقراته وتدربت عليه كثيرا والمكان هادئ ومجهز بما يلزم والحضور جاءوا من اجل الاستفادة منك
ثانيا: اليقظة، بمعنى عليك ان تتدرب ان تعيش اللحظة بمعطياتها التي بين يديك ولا تستحضر ما ليس له وجود، مثلا انت الان ستقوم بتقديم محاضره والمعطيات هي أنك جهزت الموضوع وقراته وتدربت عليه كثيرا والمكان هادئ ومجهز بما يلزم والحضور جاءوا من اجل الاستفادة منك
٢٩-#الرهابـالاجتماعي
ومما ستقدمه لهم وهذه هي معطيات هذه اللحظة التي تعيشها الان ولا تفكر باحتمالية السخرية والنقد اللاذع ضدك لأنها غير موجودة الان والافضل ان لا تستحضرها وتضعها امام عينيك بل ركز على ما هو فعلا موجود وحقيقي امامك
ومما ستقدمه لهم وهذه هي معطيات هذه اللحظة التي تعيشها الان ولا تفكر باحتمالية السخرية والنقد اللاذع ضدك لأنها غير موجودة الان والافضل ان لا تستحضرها وتضعها امام عينيك بل ركز على ما هو فعلا موجود وحقيقي امامك
٣٠-#الرهابـالاجتماعي
ثالثا: تصحيح الافكار السلبية او اعادة تقييمها، مثلا انت في لقاء مهم الان ملئ بالناس، وجود هؤلاء ناتج عن اهتمامهم بأنفسهم وتلبية التزاماتهم وليس من اجل التركيز عليك ونقدك والسخرية منك.
ثالثا: تصحيح الافكار السلبية او اعادة تقييمها، مثلا انت في لقاء مهم الان ملئ بالناس، وجود هؤلاء ناتج عن اهتمامهم بأنفسهم وتلبية التزاماتهم وليس من اجل التركيز عليك ونقدك والسخرية منك.
٣١-#الرهابـالاجتماعي
والاخرين كذلك على درجه من الوعي والتركيز على أنفسهم تماما كوضع وعيك وتركيزك على نفسك وبالتالي لا أحد هنا من اجل انتقادك تحديدا انما هي فكره سلبيه موجهه من داخلك ضدك لا اكثر.
والاخرين كذلك على درجه من الوعي والتركيز على أنفسهم تماما كوضع وعيك وتركيزك على نفسك وبالتالي لا أحد هنا من اجل انتقادك تحديدا انما هي فكره سلبيه موجهه من داخلك ضدك لا اكثر.
٣٢-#الرهابـالاجتماعي
(سيكون لي مجموعة تغريدات بسيطة عن الفكرة السلبية وكيف نتعامل معها بطريقه عمليه ان شاء الله)ا
(سيكون لي مجموعة تغريدات بسيطة عن الفكرة السلبية وكيف نتعامل معها بطريقه عمليه ان شاء الله)ا
٣٣-#الرهابـالاجتماعي
رابعا: جرب ان تواجه مثل هذه المواقف مع بعض التجهيزات المريحة، مثلا الذهاب الى مطعم او محل
لإعداد القهوة وخذ معك كتاب او جهاز كمبيوتر للعمل بحيث تتعرض لما يرفع مستوى القلق الاجتماعي
رابعا: جرب ان تواجه مثل هذه المواقف مع بعض التجهيزات المريحة، مثلا الذهاب الى مطعم او محل
لإعداد القهوة وخذ معك كتاب او جهاز كمبيوتر للعمل بحيث تتعرض لما يرفع مستوى القلق الاجتماعي
٣٤-#الرهابـالاجتماعي
وفي نفس الوقت تقوم بتهدئته بتشتيت الانتباه في كتابك او جهازك الكمبيوتر والعمل عليه فتبدأ بتخفيف التحسس من موقف المواجهة مع الاخرين تدريجيا بمثل هذه التمارين
وفي نفس الوقت تقوم بتهدئته بتشتيت الانتباه في كتابك او جهازك الكمبيوتر والعمل عليه فتبدأ بتخفيف التحسس من موقف المواجهة مع الاخرين تدريجيا بمثل هذه التمارين
٣٥-#الرهابـالاجتماعي
خامسا: تطوير مهارات الحوار، عليك ان تستخدم بعض الافكار في الحوار حتى تشتت انتباهك لقلقك الإستباقي وتأخذ فرصه لأخذ نفس عميق واعادة التركيز، مثلا اسلوب النكتة او التعليق المضحك من شأنه ان يشد انتباه الناس بشكل ايجابي ويخفف فكرة السخرية المحتملة ضدك
خامسا: تطوير مهارات الحوار، عليك ان تستخدم بعض الافكار في الحوار حتى تشتت انتباهك لقلقك الإستباقي وتأخذ فرصه لأخذ نفس عميق واعادة التركيز، مثلا اسلوب النكتة او التعليق المضحك من شأنه ان يشد انتباه الناس بشكل ايجابي ويخفف فكرة السخرية المحتملة ضدك
٣٦-#الرهابـالاجتماعي
وطرح الأسئلة للشخص الاخر
ودعوته للحديث عن نفسه واستخدام الاجابات القصيرة والمباشرة لدفع الآخر للحديث أكثر مما يخفف
ايضا حدة التوتر والارتباك من مواجهة الاخرين اثناءالاختلاط بهم.
وطرح الأسئلة للشخص الاخر
ودعوته للحديث عن نفسه واستخدام الاجابات القصيرة والمباشرة لدفع الآخر للحديث أكثر مما يخفف
ايضا حدة التوتر والارتباك من مواجهة الاخرين اثناءالاختلاط بهم.
٣٧-#الرهابـالاجتماعي
سادسا: حاول ان تضع نفسك في مواجهه بالأخرين بشكل متدرج من مجتمع اقل الى مجتمع اكبر ومن ناس مقربين لك الى اخرين اقل ارتباط وحتى المجموعات التي لا تعرفك انما يجمعكم مكان واحد،
سادسا: حاول ان تضع نفسك في مواجهه بالأخرين بشكل متدرج من مجتمع اقل الى مجتمع اكبر ومن ناس مقربين لك الى اخرين اقل ارتباط وحتى المجموعات التي لا تعرفك انما يجمعكم مكان واحد،
٣٨-#الرهابـالاجتماعي
وحاول ان يكون حديثك واضح وواثق وهادئ، ومارس بعض اليات الحوار التي تحدثنا عنها قبل قليل لأنها تساعد في تخفيف ضغط الافكار السلبية عليك.
وحاول ان يكون حديثك واضح وواثق وهادئ، ومارس بعض اليات الحوار التي تحدثنا عنها قبل قليل لأنها تساعد في تخفيف ضغط الافكار السلبية عليك.
٣٩-#الرهابـالاجتماعي
سابعا: لا تقسو على نفسك فيما لو شعرت باي خطأ حدث انما تخيل ما هو اسوأ ما يمكن حدوثه
وستكتشف انه لأشيء حرِج حقيقي قد يحدث أكثر من شعورك بالخجل فقط وربما دون اي اهتمام من الآخرين.
سابعا: لا تقسو على نفسك فيما لو شعرت باي خطأ حدث انما تخيل ما هو اسوأ ما يمكن حدوثه
وستكتشف انه لأشيء حرِج حقيقي قد يحدث أكثر من شعورك بالخجل فقط وربما دون اي اهتمام من الآخرين.
٤٠-#الرهابـالاجتماعي-
بقي ان نقول : لا يأس مع هذا الاضطراب يكفي ان نعلم ان أكثر رؤساء الولايات المتحدة الأمريكية بلاغة وخطابة (رونالد ريغان) كان مصابا به لكن لم يكتفي بالتغلب عليه فقط بل حوله من اكثر نقاط ضعفه إلى أقوى صفاته وقدراته بافكار الحوار التي ذكرت سابقا،،،،،، وسلامتكم
بقي ان نقول : لا يأس مع هذا الاضطراب يكفي ان نعلم ان أكثر رؤساء الولايات المتحدة الأمريكية بلاغة وخطابة (رونالد ريغان) كان مصابا به لكن لم يكتفي بالتغلب عليه فقط بل حوله من اكثر نقاط ضعفه إلى أقوى صفاته وقدراته بافكار الحوار التي ذكرت سابقا،،،،،، وسلامتكم
جاري تحميل الاقتراحات...