تتكون مجموعة فيتامينات ب من ثمانية فيتامينات، وتوجد بشكلٍ طبيعي في المصادر الغذائية المختلفة النباتية والحيوانية، ويحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيويّة كإنتاج الطاقة، وصنع خلايا الدم الحمراء، هذه الفيتامينات تذوب في الماء، ولا يستطيع الجسم تخزينها.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
كما أنّها مهمة لحدوث عدّة عمليات أيضيّة، ويجب التنويه ان فيتامينات ب تتأثر بالطهي الطويل، وتقل فعاليتها عند تعرُّضها لعمليات التصنيع أو استخدام الكحول، وعلى الرغم من أهميّة هذه الفيتامينات إلّا أنّ زيادتها قد تكون مؤذية، ولذلك يُنصَح بإجراء التحاليل اللازمة (الدم)
تُقسَم فيتامينات ب :
فيتامين ب 1 ويُطلَق عليه اسم الثيامين
فيتامين ب 2 أو الرايبوفلافين
فيتامين ب 3 أو النياسين
فيتامين ب5أو حمض البانتوثنيك
فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين
فيتامين ب 7 أو البيوتين
فيتامين ب 9أو حمض الفوليك
فيتامين ب 12 أو الكوبالامين
#جمانة_جلال
فيتامين ب 1 ويُطلَق عليه اسم الثيامين
فيتامين ب 2 أو الرايبوفلافين
فيتامين ب 3 أو النياسين
فيتامين ب5أو حمض البانتوثنيك
فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين
فيتامين ب 7 أو البيوتين
فيتامين ب 9أو حمض الفوليك
فيتامين ب 12 أو الكوبالامين
#جمانة_جلال
تخيلوا هذي الفيتامينات ٨ (مجموعة فيتامين ب ) من كثرة ما هي مهمه و تدخل في كل شيء الله أوجدها في معظم الاغذيه
و تحت هذه التغريده نعرف فوائد كل فيتامين منها على حدى .
#جمانة_جلال
و تحت هذه التغريده نعرف فوائد كل فيتامين منها على حدى .
#جمانة_جلال
فوائد فيتامين ب1 أو الثيامين:
يساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات الموجودة في الغذاء؛ ليتم استخدامها لاحقاً في إنتاج الطاقة. يحافظ على صحة الدماغ، والعضلات، والجهاز العصبي. يعدّ مهمّاً لنمو الخلايا في الجسم، وتطورها، وعملها.
#جمانة_جلال
يساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات الموجودة في الغذاء؛ ليتم استخدامها لاحقاً في إنتاج الطاقة. يحافظ على صحة الدماغ، والعضلات، والجهاز العصبي. يعدّ مهمّاً لنمو الخلايا في الجسم، وتطورها، وعملها.
#جمانة_جلال
فوائد فيتامين ب2 أو الريبوفلافين:
يساعد على تحويل فيتامين ب6 إلى شكل صالح للاستهلاك، كما يساهم في عملية إنتاج النياسين.
يدخل في عملية تحويل الغذاء إلى طاقة. يدخل في عملية النمو، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
يساهم في الحفاظ على صحّة العينين، والجهاز العصبي.
#جمانة_جلال
يساعد على تحويل فيتامين ب6 إلى شكل صالح للاستهلاك، كما يساهم في عملية إنتاج النياسين.
يدخل في عملية تحويل الغذاء إلى طاقة. يدخل في عملية النمو، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
يساهم في الحفاظ على صحّة العينين، والجهاز العصبي.
#جمانة_جلال
فوائد فيتامين ب3 أو النياسين:
يساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة. يدخل في إنتاج عدّة أنواع من الهرمونات، مثل: الهرمونات الجنسية، كما يدخل في عملية إنتاج المادة الوراثية (بالإنجليزية: DNA)، وإصلاحها. يساعد الجهاز الهضمي والجهاز العصبي على أداء الوظائف والعمليات الحيوية.
#جمانة_جلال
يساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة. يدخل في إنتاج عدّة أنواع من الهرمونات، مثل: الهرمونات الجنسية، كما يدخل في عملية إنتاج المادة الوراثية (بالإنجليزية: DNA)، وإصلاحها. يساعد الجهاز الهضمي والجهاز العصبي على أداء الوظائف والعمليات الحيوية.
#جمانة_جلال
فوائد فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك:
يساهم في عملية تحويل الدهون والكربوهيدرات الموجودة في الغذاء إلى طاقة. يدخل في عملية إنتاج الهرمونات الجنسية، وهرمونات الإجهاد (بالإنجليزية: Stress hormones) في الغدة الكظرية. يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء والكولسترول.
#جمانة_جلال
يساهم في عملية تحويل الدهون والكربوهيدرات الموجودة في الغذاء إلى طاقة. يدخل في عملية إنتاج الهرمونات الجنسية، وهرمونات الإجهاد (بالإنجليزية: Stress hormones) في الغدة الكظرية. يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء والكولسترول.
#جمانة_جلال
فوائد فيتامين ب6 البيريدوكسين:
يدخل في تشكيل النواقل العصبية، والهرمونات التي تؤثر على المزاج، والهيموجلوبين؛ المركب المسؤول عن حمل الأكسجين، ويوجد في خلايا الدم الحمراء. يساعد على مقاومة الالتهابات.
تحتاجه الأمهات المرضعات والحوامل؛ لأنّه يلعب دوراً مهمّاً في نمو الدماغ للاطفال.
يدخل في تشكيل النواقل العصبية، والهرمونات التي تؤثر على المزاج، والهيموجلوبين؛ المركب المسؤول عن حمل الأكسجين، ويوجد في خلايا الدم الحمراء. يساعد على مقاومة الالتهابات.
تحتاجه الأمهات المرضعات والحوامل؛ لأنّه يلعب دوراً مهمّاً في نمو الدماغ للاطفال.
فوائد فيتامين ب7 البيوتين:
فيتامين جمال الشعر ????♀️
يساعد الجسم على تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الغذاء إلى طاقة. يدخل في تصنيع الأحماض الدهنية (بالإنجليزية: Fatty Acids). يُحسِّن صحة الشعر والعظام، ويعزّز النمو.
#جمانة_جلال
فيتامين جمال الشعر ????♀️
يساعد الجسم على تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الغذاء إلى طاقة. يدخل في تصنيع الأحماض الدهنية (بالإنجليزية: Fatty Acids). يُحسِّن صحة الشعر والعظام، ويعزّز النمو.
#جمانة_جلال
فوائد فيتامين ب9 أو حمض الفوليك:
مهم جدا للأمهات اثناء فترة الحمل .
يُعزِّز نمو خلايا الدم الحمراء.
يساعد الخلايا على تصنيع الحمض النووي وحفظه.
يقلل خطر حدوث العيوب الخلقية لدى الجنين، وذلك عند تناول المصادر التي تحتويه أثناء فترة الحمل .
#جمانة_جلال
مهم جدا للأمهات اثناء فترة الحمل .
يُعزِّز نمو خلايا الدم الحمراء.
يساعد الخلايا على تصنيع الحمض النووي وحفظه.
يقلل خطر حدوث العيوب الخلقية لدى الجنين، وذلك عند تناول المصادر التي تحتويه أثناء فترة الحمل .
#جمانة_جلال
فوائد فيتامين ب12 أو الكوبالامين:
يحافظ على صحّة الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء (بالإنجليزية: Red Blood Cells). يدخل في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. يدخل في عملية استقلاب البروتين (بالإنجليزية: Bone turnover).
نقصه يسبب الأنيميا .
#جمانة_جلال
يحافظ على صحّة الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء (بالإنجليزية: Red Blood Cells). يدخل في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. يدخل في عملية استقلاب البروتين (بالإنجليزية: Bone turnover).
نقصه يسبب الأنيميا .
#جمانة_جلال
الخلاصه من كل العك الي فوق التنوع الغذائي سيد القرار و الصحه و العافيه تاج حافظ عليه بتغذيتك و #سلامتك
#انه_الخميس #يا_قوم
#جمانة_جلال
#انه_الخميس #يا_قوم
#جمانة_جلال
جاري تحميل الاقتراحات...