#تركي_الداوودي سوف اتحدث اسفل هذه التغريدة عن أبرز التشوهات الإستعرافية الشائعة Cognitive Distortionsمع ملاحظة بأن لكل اضطرب(قلق-هلع -وسواس قهري-اكتئاب)يبرز عدد معين من هذه التشهوات في أسلوب المعالجة الإستعرافية لدى المريض والشخص المكتئب هو من من يملك أكبر عدد منها"مصادر متعدده"
1- الكل أو لا شي ( الابيض او الاسود ) أي التفكير المطلق.
الميل للتفكير بصورة مطلقة " اما ان .. و الا .. " ولا توجد منطقة وسط " رمادية " .
مثل " اما اكون ناحج تماما ولا سوف ...
الميل للتفكير بصورة مطلقة " اما ان .. و الا .. " ولا توجد منطقة وسط " رمادية " .
مثل " اما اكون ناحج تماما ولا سوف ...
2- التعميم المفرط
استخلاص قاعدة او فكرة على اساس حادث معين " موقف " وتعميمه لمواقف غير مماثله كـ " دائما , ابداً " مثل " لا انجح ابداً في أي شي "
استخلاص قاعدة او فكرة على اساس حادث معين " موقف " وتعميمه لمواقف غير مماثله كـ " دائما , ابداً " مثل " لا انجح ابداً في أي شي "
3-التركيز السلبي الانتقائي
تقليل قيمة الايجابيات والفلترة الإستعرافية .
تقليل قيمة الايجابيات والفلترة الإستعرافية .
4- قراءة افكار الاخرين
القيام باستنتاجات حول افكار او نوايا الاخرين او دوافع الاخرين مثل "هو لا يحبني"
القيام باستنتاجات حول افكار او نوايا الاخرين او دوافع الاخرين مثل "هو لا يحبني"
5-التنبو السلبي
يتم التشاؤم او الفشل السابق بشكل غير ناضج او غير مناسب للتنبؤ بالفشل في المواقف الجديدة مثل ما جدوى المحاولة ( روح ابحث عن عمل ) لن افلح , ( الزواج ) انا اذا تزوجت راح اطلق و اضيع ويضيع اولادي ووووو الخ . و " هو لازال عزابي "
يتم التشاؤم او الفشل السابق بشكل غير ناضج او غير مناسب للتنبؤ بالفشل في المواقف الجديدة مثل ما جدوى المحاولة ( روح ابحث عن عمل ) لن افلح , ( الزواج ) انا اذا تزوجت راح اطلق و اضيع ويضيع اولادي ووووو الخ . و " هو لازال عزابي "
6- التفكير المأساوي ( الكوارثي )
تعميم متطرف يتم فيه تضخيم اثر حدث سلبي بشكل مبالغ فيه ومتطرف مثل اذا ركبت الطائرة سوف تسقط اذا سافرت بالسيارة يمكن ارتكب حادث اذا رحت للطبيب يمكن يشخصني بمرض خطير
" عاد هذي بارزة عن المصاب بقلق أو فوبيا"
تعميم متطرف يتم فيه تضخيم اثر حدث سلبي بشكل مبالغ فيه ومتطرف مثل اذا ركبت الطائرة سوف تسقط اذا سافرت بالسيارة يمكن ارتكب حادث اذا رحت للطبيب يمكن يشخصني بمرض خطير
" عاد هذي بارزة عن المصاب بقلق أو فوبيا"
7- يجب او ينبغي او يتحتم لابد الخ
افكار مطلقة توجه للذات او للأخرين تملي هذه الاوامر بدورها معايير جامدة او تعكس درجة غير واقعية من التحكم المفترض على الاحداث الخارجية
افكار مطلقة توجه للذات او للأخرين تملي هذه الاوامر بدورها معايير جامدة او تعكس درجة غير واقعية من التحكم المفترض على الاحداث الخارجية
8-التفكير غير المنطقي او الاستنتاج العشوائي
اقامة علاقة بين افكار غير مرتبطة او مرتبطة بطريقة متعسفة مثل " اذا لم اتحسن تحسن ملموس حتى الان فلن اشفى ابدا"
اقامة علاقة بين افكار غير مرتبطة او مرتبطة بطريقة متعسفة مثل " اذا لم اتحسن تحسن ملموس حتى الان فلن اشفى ابدا"
9-التفكير الانفعالي العاطفي
يفترض ان مشاعر السلبية ينعكس تلقائيا في طبيعة الاشياء مثل "اشعر بفقدان الامل لذا سأكون افضل لو مت , انا اشعر بالاكتئاب لأني اعيش حياة زوجية فاشلة لابد ان اعاقب نفسي .
يفترض ان مشاعر السلبية ينعكس تلقائيا في طبيعة الاشياء مثل "اشعر بفقدان الامل لذا سأكون افضل لو مت , انا اشعر بالاكتئاب لأني اعيش حياة زوجية فاشلة لابد ان اعاقب نفسي .
10-الشخصنة والذنب
يتم تفسير المواقف والاحداث على انها مؤشرات لشي سلبي خاص به ,بينما هي في الحقيقة لا تمت لحالته بصلة مثل رئيسة في العمل صامت ومشغول حينما دخل عليه في المكتب " لأني غير محبوب او غير كفوء او لأني أخطأت" او او او او ينتهي الدوام يروح للبيت وهو ما زال او او
يتم تفسير المواقف والاحداث على انها مؤشرات لشي سلبي خاص به ,بينما هي في الحقيقة لا تمت لحالته بصلة مثل رئيسة في العمل صامت ومشغول حينما دخل عليه في المكتب " لأني غير محبوب او غير كفوء او لأني أخطأت" او او او او ينتهي الدوام يروح للبيت وهو ما زال او او
11- التسمية أو التلقيب
يتم التوحيد بين نواحي القصور والفشل بين شخصية الفرد " انا رسبت في الامتحان لاني في الاساس فاشل"
يتم التوحيد بين نواحي القصور والفشل بين شخصية الفرد " انا رسبت في الامتحان لاني في الاساس فاشل"
12- التفسير الجسمي الخاطئ
الاستعداد المسبق لتفسير المنبهات الداخلية مثل زياده نبضات القلب , الدوخة , ضيق التنفس الخ على انها لإحداث مأساويه مقبله مثل نوبه قلبية اغماء اختناق الخ
" عاد هذي تبرز أكثر عند الاشخاص اللي يصابون بنوبات هلع "
الاستعداد المسبق لتفسير المنبهات الداخلية مثل زياده نبضات القلب , الدوخة , ضيق التنفس الخ على انها لإحداث مأساويه مقبله مثل نوبه قلبية اغماء اختناق الخ
" عاد هذي تبرز أكثر عند الاشخاص اللي يصابون بنوبات هلع "
13- وهم العدل والتغير
ان يعتقد الاخرين ينبغي عليهم ان يسلكوا بطرق ترضية دائما او ان الناس ينبغي ان يتغيروا لمجرد انه يرغب ذلك .
ان يعتقد الاخرين ينبغي عليهم ان يسلكوا بطرق ترضية دائما او ان الناس ينبغي ان يتغيروا لمجرد انه يرغب ذلك .
14-.تضخيم السلبيات وتقليل الايجابيات
15-التجنب الاستعرافي ( التجاهل)
يتم اداراك الافكار او المشاعر او الاحداث غير المرغوبة على انها شديده جدا ولا يمكن التغلب عليها فيتم كبتها او تجنبها بشكل نشط .
يتم اداراك الافكار او المشاعر او الاحداث غير المرغوبة على انها شديده جدا ولا يمكن التغلب عليها فيتم كبتها او تجنبها بشكل نشط .
16- التوجه النكوصي
تركز على فكرة ما كنت تسطيع فعله بشكل جيد في الماضي اكثر من التركيز على ما يمكن ان تفعله الان ( كان يمكنني الحصول على وظيفة جيده لو حاولت , انا نادم على.. , لو اني تزوجت فلان كان الان انا افضل
تركز على فكرة ما كنت تسطيع فعله بشكل جيد في الماضي اكثر من التركيز على ما يمكن ان تفعله الان ( كان يمكنني الحصول على وظيفة جيده لو حاولت , انا نادم على.. , لو اني تزوجت فلان كان الان انا افضل
17- ماذا لو ؟
يستمر في طرح سلسلة من الاسئلة الخاصة ماذا لو حدث شي ما , وتفشل في الاقناع في أي اجابه تصل اليها (مارس الرياضة طيب لو ما فاد , طيب ماذا لو ما لقيت مكان امارس فيه رياضة . الخ
يستمر في طرح سلسلة من الاسئلة الخاصة ماذا لو حدث شي ما , وتفشل في الاقناع في أي اجابه تصل اليها (مارس الرياضة طيب لو ما فاد , طيب ماذا لو ما لقيت مكان امارس فيه رياضة . الخ
18-المقارنة المجحفة
تفسير الاحداث في ضوء معايير غير واقعية , انت تركز بشكل اساسي على الاخرين الذين يودون افضل منك وتجد نفسك ادنى او اقل في المقارنة ( انها اكثر نجاح مني او الاخرون يؤدون افضل مني في الاختبار , احسن مني معيشة
تفسير الاحداث في ضوء معايير غير واقعية , انت تركز بشكل اساسي على الاخرين الذين يودون افضل منك وتجد نفسك ادنى او اقل في المقارنة ( انها اكثر نجاح مني او الاخرون يؤدون افضل مني في الاختبار , احسن مني معيشة
أن اي فكره آلية يمكن تحمل في طياتها اكثر من نوع واحد من " التشوهات الاستعرافية " .لذا يفضل بان يقوم المعالجون الاستعرافيين بتقديم لائحة من " التشوهات الاستعرافية " لمراجعتها لفظياً ويطلبون من المرضى من استخدام هذه اللائحة خلال جلسة العلاج وفي البيت.
لكي يتعرفون و يؤشرون على "التشوهات الاستعرافية " التي أحدثوها . كذلك يفضل مع بعض الحلات ان يتم وضع خطة عمل" الواجب المنزلي سابقاً" وهي البحث واعداد قائمة من خلال البحث في الشبكة العنكبوتية " الانتر نت " عن التشوهات الاستعرافية واستيعابها وتحديد ما نوع التشوه الذي وقعوا به
وادارك بان هذه التشوه مشتركة عند كل "المكتئبين مثلا" وانه يعد بطبيعته من اعراض الاكتئاب الاساسية . بهذا انت تقوم على مساعدتهم على تعديل افكارهم بشكل "ذاتي" اي " البداء باستخدام الاكتشاف الموجهة او الذاتي " في مواجهة الافكار الالية.
يميل المعالج الى الأصغاء" بتركيز " الى الأخطاء الأكثر شيوعا الصادرة من المرضى بشكل مركز وذلك للتعامل معها في حال تطلب الامر بعمل "CCD" لها .ونطلب منهم باستمرار بأن يكونوا تحت المراقبة الذاتية "ملاحظة الافكار " وذلك "لتحديد الافكار" الاكثر نشاطاً و نوعها ومحتوها و زمنها .
خلصت 😀 اتمنى من الله التوفيق في الطرح . 💐
جاري تحميل الاقتراحات...