من هو البرت الس؟
وماهي نظرية العلاج العقلاني الانفعالي؟
في هذه السلسلة راح اعرض لكم بعض الأفكار الرئيسية في نظريته ، اللي ممكن معرفتها تفيدكم بحياتكم اليوميه..
#علم_نفس 💡
وماهي نظرية العلاج العقلاني الانفعالي؟
في هذه السلسلة راح اعرض لكم بعض الأفكار الرئيسية في نظريته ، اللي ممكن معرفتها تفيدكم بحياتكم اليوميه..
#علم_نفس 💡
البرت الس عالم نفس امريكي حصل على درجة الدكتوراة من جامعة كولومبيا 1947
في بدايته عمل في التحليل النفسي لكن لم يقتنع بما حققه مع مراجعينه ، فتحول من العلاج الفرويدي التقليدي الى العلاج الفرويدي الجديد؛
وعلى الرغم من التحسن الذي حققه مع مراجعيه الا انه توجه بعدها للعلاج السلوكي.
في بدايته عمل في التحليل النفسي لكن لم يقتنع بما حققه مع مراجعينه ، فتحول من العلاج الفرويدي التقليدي الى العلاج الفرويدي الجديد؛
وعلى الرغم من التحسن الذي حققه مع مراجعيه الا انه توجه بعدها للعلاج السلوكي.
من ثم تغيرت توجهاته وطور اسلوبه في العلاج العقلي الانفعالي من خلال سلسلة مقالات نشرها عام 1954،
و بإصداره اهم كتاب من بين مايقارب
60 كتاب و 700 بحث ، كتابه
"العقل والانفعال في العلاج النفسي"
وكان الس من أوائل من عملوا على ادخال المنطق في عملية الارشاد والعلاج النفسي.
و بإصداره اهم كتاب من بين مايقارب
60 كتاب و 700 بحث ، كتابه
"العقل والانفعال في العلاج النفسي"
وكان الس من أوائل من عملوا على ادخال المنطق في عملية الارشاد والعلاج النفسي.
كانت بالبداية تسمى بالعلاج العقلاني
Rational Therapy
ثم أصبحت تسمى
بالعلاج العقلاني الانفعالي
Rational-Emotive Therapy
ثم أضيف إليها ” السلوكي ” لتصبح أسمها بالعلاج العقلاني الانفعالي السلوكي (Rational – Emotive – Behavioral Therapy)
Rational Therapy
ثم أصبحت تسمى
بالعلاج العقلاني الانفعالي
Rational-Emotive Therapy
ثم أضيف إليها ” السلوكي ” لتصبح أسمها بالعلاج العقلاني الانفعالي السلوكي (Rational – Emotive – Behavioral Therapy)
تقوم هذه النظرية على ان الأعراض المرضية كالخوف والاكتئاب وغيرها، غالباً ما تكون ناتجة عن افكار ومعتقدات خاطئة لدى الفرد؛ ومن ثم يكون تحسن الفرد مرهوناً بتحسن طريقة تفكيره و تغييرها.
ماهي القاعدة الفلسفية التي استندت
اليها نظرية العلاج العقلاني الانفعالي؟
استندت إلى مدارس فلسفية أسسها
زينون الرواقي عام 300ق.م
لليونانيين والرومان
(المجد للفلسفة دئماً)😍💡
وكان لأثنان من الفلاسفة الأثر الكبير في تطور العلاج العقلاني الانفعالي !
من هم يا ترى؟
اليها نظرية العلاج العقلاني الانفعالي؟
استندت إلى مدارس فلسفية أسسها
زينون الرواقي عام 300ق.م
لليونانيين والرومان
(المجد للفلسفة دئماً)😍💡
وكان لأثنان من الفلاسفة الأثر الكبير في تطور العلاج العقلاني الانفعالي !
من هم يا ترى؟
الأول هو الفيلسوف ابكتيوس
الذي قال:
- الرجال تضطرب مشاعرهم ليس بسبب الأشياء المحيطة بهم وإنما بسبب نظرتهم إلى تلك الأشياء.
- ليست الحقيقة ما يؤلمنا، أحكامنا وآراؤنا حولها هي التي لها بالغ الأثر علينا.
- أن تكون سعيداً هي مسألة إرادة!
الذي قال:
- الرجال تضطرب مشاعرهم ليس بسبب الأشياء المحيطة بهم وإنما بسبب نظرتهم إلى تلك الأشياء.
- ليست الحقيقة ما يؤلمنا، أحكامنا وآراؤنا حولها هي التي لها بالغ الأثر علينا.
- أن تكون سعيداً هي مسألة إرادة!
والثاني هو الإمبراطورالروماني
(ماركوس اوريليوس) ،قد لا يكون فيلسوف بالمعنى الحرفي ،لكن تأملاته الفلسفيه التي دونها في كتاب كان يحدث فيه نفسه!
تجلت فيها معتقداته الرواقية.
من اقواله:
الأذى لا يأتيك الا من ذاتك، الأشياء بريئة وخاملة ومحايدة.
ليست الاشياء ما يُربكك بل فكرتك عنها!
(ماركوس اوريليوس) ،قد لا يكون فيلسوف بالمعنى الحرفي ،لكن تأملاته الفلسفيه التي دونها في كتاب كان يحدث فيه نفسه!
تجلت فيها معتقداته الرواقية.
من اقواله:
الأذى لا يأتيك الا من ذاتك، الأشياء بريئة وخاملة ومحايدة.
ليست الاشياء ما يُربكك بل فكرتك عنها!
تعليق عالهامش:
الناس للحين يحسون الفلسفه حكي فاضي و مو مهمة ،لازم تعيدون النظر!
كل العلوم والنظريات اللي تتغنون بها الآن ماكانت لولا الفلسفة، الفلسفة كل شيء!
وعشان تحققون معرفة اصيلة بالعلوم والحياة ككل لازم تعرفون كيف بدأت المعرفة وتطورت عبر التاريخ
من اسطورة الى فلسفة الى علم.
الناس للحين يحسون الفلسفه حكي فاضي و مو مهمة ،لازم تعيدون النظر!
كل العلوم والنظريات اللي تتغنون بها الآن ماكانت لولا الفلسفة، الفلسفة كل شيء!
وعشان تحققون معرفة اصيلة بالعلوم والحياة ككل لازم تعرفون كيف بدأت المعرفة وتطورت عبر التاريخ
من اسطورة الى فلسفة الى علم.
هذه بعض الافكار الرئيسية في النظرية:
١-التفكير والإنفعال جانبان لزاوية واحدة ، وكلاهما يصاحب الأخر في التأثير والتأثر.
٢-يكون الإنسان عقلاني أو غير عقلاني أحياناً ،
حين يفكر ويسلك بطريقة عقلانية يكون فعالاً وسعيداً ،وحين يفكر ويسلك بطريقة غير عقلانية يكون غير سعيد
١-التفكير والإنفعال جانبان لزاوية واحدة ، وكلاهما يصاحب الأخر في التأثير والتأثر.
٢-يكون الإنسان عقلاني أو غير عقلاني أحياناً ،
حين يفكر ويسلك بطريقة عقلانية يكون فعالاً وسعيداً ،وحين يفكر ويسلك بطريقة غير عقلانية يكون غير سعيد
٣-أن الاضطرابات النفسية ناتجة عن التفكير غير العقلاني ، وأن الأفكار والعواطف ليست منفصلة عن بعضها البعض.
٤-أن التفكير غير العقلاني ينشأ من خلال التعلم المبكر في سن الطفولة ، والأسرة بنظامها الفكري ومعتقداتها اللاعقلانية مسئولة عن ذلك التفكير اللاعقلاني.
٤-أن التفكير غير العقلاني ينشأ من خلال التعلم المبكر في سن الطفولة ، والأسرة بنظامها الفكري ومعتقداتها اللاعقلانية مسئولة عن ذلك التفكير اللاعقلاني.
٥-الإنسان كائن لفظي ،والتفكير يحدث من خلال استخدام الألفاظ وأن التفكير غير المنطقي يستمر باستمرار التفكير غيرالعقلاني.
٦-تستمر الاضطرابات الانفعالية لدى الشخص طالما استمرت حالة التفكير غير العقلانيه لديه
٦-تستمر الاضطرابات الانفعالية لدى الشخص طالما استمرت حالة التفكير غير العقلانيه لديه
ومن ضمن نظرية العلاج العقلاني الانفعالي أورد البرت الس، 11 فكرة غير عقلانية أو غير منطقية تؤدي الى الاضطراب الانفعالي!
وهي كالتالي..
وهي كالتالي..
1-الفكرة اللا عقلانية:
من الضروري أن ينال الفرد الحب والرضا والتأييد من كل الاشخاص!
الفكرة العقلانية المقابلة:
تقويم أي شخص آخر لنا يتقرر ويتحدد بالسمات الشخصية لهذا الشخص وأن سعينا لنكون مقبولين أو محبوبين مهم لكن يجب أن لا نربط احترامنا لذواتنا وهويتنا وشعورنا بأراء الغير
من الضروري أن ينال الفرد الحب والرضا والتأييد من كل الاشخاص!
الفكرة العقلانية المقابلة:
تقويم أي شخص آخر لنا يتقرر ويتحدد بالسمات الشخصية لهذا الشخص وأن سعينا لنكون مقبولين أو محبوبين مهم لكن يجب أن لا نربط احترامنا لذواتنا وهويتنا وشعورنا بأراء الغير
2 – الفكرة اللا عقلانية:
يتعين على الفرد أن يكون كفئا ومنافسا ومكتملا وقادرا على الإنجاز في كل الميادين ليكون له منزلة اجتماعية.
الفكرة العقلانية :
إنجازاتنا لا تعكس قيمة ذواتنا بل تعكس مواهبنا وخبراتنا والإنسان العقلاني الذي يعرف أن عليه بذل أقصى جهده دون سباق مرهق مع الاخرين
يتعين على الفرد أن يكون كفئا ومنافسا ومكتملا وقادرا على الإنجاز في كل الميادين ليكون له منزلة اجتماعية.
الفكرة العقلانية :
إنجازاتنا لا تعكس قيمة ذواتنا بل تعكس مواهبنا وخبراتنا والإنسان العقلاني الذي يعرف أن عليه بذل أقصى جهده دون سباق مرهق مع الاخرين
3- الفكرة اللا عقلانية:
إذا سارت الأمور على غير مراد الفرد فإن هذه كارثة مدمرة.
والفكرة العقلانية المقابلة:
أن على الإنسان أن يكون واقعياً في تحقيق ما يريد ، ويحاول تغيير الظروف ، وإذا لم يتمكن عليه تقبل الواقع و التعايش معه.
إذا سارت الأمور على غير مراد الفرد فإن هذه كارثة مدمرة.
والفكرة العقلانية المقابلة:
أن على الإنسان أن يكون واقعياً في تحقيق ما يريد ، ويحاول تغيير الظروف ، وإذا لم يتمكن عليه تقبل الواقع و التعايش معه.
4-الفكرة اللا عقلانية:
هناك أمور خطيرة تبعث الخوف والانزعاج ويجب أن نتوقع احتمال حدوثها في الحسبان.
الفكرة العقلانية المقابلة:
أننا لا ننكر احتمال حدوث الخطر ولكن لا نعتبره كارثة ويجب علينا مواجهته ، كما أن القلق والتوتر لا يحلان المشكلة بل يعيقان العقل من التفكير السليم.
هناك أمور خطيرة تبعث الخوف والانزعاج ويجب أن نتوقع احتمال حدوثها في الحسبان.
الفكرة العقلانية المقابلة:
أننا لا ننكر احتمال حدوث الخطر ولكن لا نعتبره كارثة ويجب علينا مواجهته ، كما أن القلق والتوتر لا يحلان المشكلة بل يعيقان العقل من التفكير السليم.
5- الفكرة اللا عقلانية:
الاضطرابات والمشكلات تسببها عوامل وظروف خارجية لا يتحكم فيها الفرد.
الفكرة العقلانية:
هذا غير معقول لأن الفرد يدخل مع العوامل والظروف الخارجية بتفكيره وردود فعله
والعوامل الداخلية للفرد ذات تأثير فعال وعليه أن يتحكم بها قبل
الاضطرابات والمشكلات تسببها عوامل وظروف خارجية لا يتحكم فيها الفرد.
الفكرة العقلانية:
هذا غير معقول لأن الفرد يدخل مع العوامل والظروف الخارجية بتفكيره وردود فعله
والعوامل الداخلية للفرد ذات تأثير فعال وعليه أن يتحكم بها قبل
6-الفكرة اللا عقلانية:
ماضي الفرد يحدد سلوكه فالحاضر
الفكرة العقلانية:
السلوك الذي كان ضروري في الماضي بظروف معينة ليس من المحتم أن يكون ضروري فالحاضر ،وأن خبرات الطفولة ليست بالغة التأثير كما صورها لنا التحليل النفسي ويجب أن ندرك أن الحاضر يمكن تغييره عن طريق تحليل المؤثرات
ماضي الفرد يحدد سلوكه فالحاضر
الفكرة العقلانية:
السلوك الذي كان ضروري في الماضي بظروف معينة ليس من المحتم أن يكون ضروري فالحاضر ،وأن خبرات الطفولة ليست بالغة التأثير كما صورها لنا التحليل النفسي ويجب أن ندرك أن الحاضر يمكن تغييره عن طريق تحليل المؤثرات
7-الفكرة اللاعقلانية:
على الفرد الاعتماد على الاخرين ويحتاج لشخص أقوى منه كي يعتمد عليه
الفكرة العقلانية:
على الانسان ان يكافح لتحقيق الذات واستقلالها، ولكن لا يرفض المساعدة إذا أحتاج إليها؛والمبالغة في الاعتماد على الآخرين تؤدي إلى الاتكالية والفشل في التعلم وفقدالأمان والثقة
على الفرد الاعتماد على الاخرين ويحتاج لشخص أقوى منه كي يعتمد عليه
الفكرة العقلانية:
على الانسان ان يكافح لتحقيق الذات واستقلالها، ولكن لا يرفض المساعدة إذا أحتاج إليها؛والمبالغة في الاعتماد على الآخرين تؤدي إلى الاتكالية والفشل في التعلم وفقدالأمان والثقة
8-الفكرة اللا عقلانية:
تحاشي بعض المشكلات أسهل من مواجهتها.
الفكرة العقلانية المقابلة:
علينا مواجهة المشكلات التي تواجهنا لأن الهروب له آثار مستقبلية كبيرة ، والإنسان العقلاني يعمل دون شكوى ما يجب عمله مستمداً اللذة من التحدي وحل المشكلات.
تحاشي بعض المشكلات أسهل من مواجهتها.
الفكرة العقلانية المقابلة:
علينا مواجهة المشكلات التي تواجهنا لأن الهروب له آثار مستقبلية كبيرة ، والإنسان العقلاني يعمل دون شكوى ما يجب عمله مستمداً اللذة من التحدي وحل المشكلات.
9-الفكرة اللاعقلانية:
بعض الناس سيئون حقيرون ويتوجب عقابهم ونبذهم
الفكرة العقلانية:
كل بن آدم خطاء ،وأن عقاب الناس لا يؤدي إلى تحسين السلوك وإنما ينتج عنه مزيد من الاضطراب وتصرفات بعض الناس خاطئة وغير مناسبة غالباً ما تكون ناتجة عن جهل او ضعف مهارات أو طبيعة و تنشئة غير سوية.
بعض الناس سيئون حقيرون ويتوجب عقابهم ونبذهم
الفكرة العقلانية:
كل بن آدم خطاء ،وأن عقاب الناس لا يؤدي إلى تحسين السلوك وإنما ينتج عنه مزيد من الاضطراب وتصرفات بعض الناس خاطئة وغير مناسبة غالباً ما تكون ناتجة عن جهل او ضعف مهارات أو طبيعة و تنشئة غير سوية.
10-الفكرة اللا عقلانية:
أن الشخص يجب أن ينزعج لمشكلات الآخرين .
الفكرة العقلانية المقابلة:
أن الفرد يحاول أن يساعد الآخرين في حل مشكلاتهم ، وإذا لم يجد ذلك معهم ، فمن الأفضل تركهم وشأنهم إذ أنه لا يجوز أن يلوم الإنسان نفسه على أفعال غيره.
أن الشخص يجب أن ينزعج لمشكلات الآخرين .
الفكرة العقلانية المقابلة:
أن الفرد يحاول أن يساعد الآخرين في حل مشكلاتهم ، وإذا لم يجد ذلك معهم ، فمن الأفضل تركهم وشأنهم إذ أنه لا يجوز أن يلوم الإنسان نفسه على أفعال غيره.
11- الفكرة اللا عقلانية:
هناك حلاً مثالياً وكاملاً لكل مشكلة!
الفكرة العقلانية:
لا يوجد حلاً كاملا ً لكل مشكلة ، وأن الشخص العقلاني يحاول أن يجد حلولاً عديدة بحيث يصل إلى أفضل حل ممكن منها.
هناك حلاً مثالياً وكاملاً لكل مشكلة!
الفكرة العقلانية:
لا يوجد حلاً كاملا ً لكل مشكلة ، وأن الشخص العقلاني يحاول أن يجد حلولاً عديدة بحيث يصل إلى أفضل حل ممكن منها.
طبعا هنالك فنيات و تقنيات للعلاج العقلاني الانفعالي.. لكن راح اكتفي بهذا القدر..
و قريبا ان شاء الله باحكي عن اخطاء التفكير المعرفيه ممكن البعض من غير المختصين مايعرفونها او ما مرت عليهم..
لأني اعتقد ان معرفة هذه الامور كفيلة بانها تشكل فارق في حياتكم اليوميه وتعاملاتكم..
و قريبا ان شاء الله باحكي عن اخطاء التفكير المعرفيه ممكن البعض من غير المختصين مايعرفونها او ما مرت عليهم..
لأني اعتقد ان معرفة هذه الامور كفيلة بانها تشكل فارق في حياتكم اليوميه وتعاملاتكم..
جاري تحميل الاقتراحات...