علشان الناس اللى طلبت طريقة ل #الدايت_فى_رمضان
اولا بعتزر عن التأخير بس كنت عاوز اكتبها على ال bloger لكن فية مشكلة فية ولحد ما احمد يظبتها هكتبها هنا @theagent666
اولا بعتزر عن التأخير بس كنت عاوز اكتبها على ال bloger لكن فية مشكلة فية ولحد ما احمد يظبتها هكتبها هنا @theagent666
مبدئيا كدة #شهر_رمضان فرصة كويسة جدا جدا للدايت بس لو استغليناة صح
1- على الفطار هنكسر صيامنا بتمر او اى عصير فريش ونكون مجهزين دورق ماية كبير وسلطة خضراء مناكلش غيرهم
2-هنستنى بعد الفطار بحوالى ساعة او ساعة ونص (على التراويح بالتقريب) هناكل البروتين ويكون مشوى او مسلوق ومعاة السلطة الخضراء
مسموح ب ربع رغيف عيش بلدى
او رغيف سن
او 2 معلقة رز
ناكل خضار زى مااحنا عاوزين بمعلقة
مسموح ب ربع رغيف عيش بلدى
او رغيف سن
او 2 معلقة رز
ناكل خضار زى مااحنا عاوزين بمعلقة
3- بعد ساعة هناكل اى فاكهة بأى كمية (ماعدا البلح-العنب-المانجا)
ولحد السحور ممكن ناكل فاكهة
وسلطة خضراء ونكتر الماية جدا جدا
ولحد السحور ممكن ناكل فاكهة
وسلطة خضراء ونكتر الماية جدا جدا
4- السحور هيكون بدرى على 1-1.30 بالكتير وهيكون كبايتين زبادى معصور عليهم ليمون وممكن تفاح معاة
مسموح باى مشروبات باى كمية بس تكون بسكر دايت او عصاير فريش
ونقلل الملح فى الاكل علشان الملح بيساعد فى تخزين الماية وممكن يعطشنا وقت الصيام
ونقلل الملح فى الاكل علشان الملح بيساعد فى تخزين الماية وممكن يعطشنا وقت الصيام
ممنوع الحلويات منعا باتا
والطبيخ يفضل بزيت زيتون
والطبيخ يفضل بزيت زيتون
كل 10 ايام يوم day-off
ناكل كل اللى عاوزينة بس قبل الساعة 11 مساءا
ناكل كل اللى عاوزينة بس قبل الساعة 11 مساءا
جاري تحميل الاقتراحات...